睡前與另一半的談心時間，總是談著談著，就鬧情緒了？小心！從科學研究的角度來看，睡前的負面情緒，可能使關係更加惡化，因此，千萬別在睡前吵架！

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睡前千萬別吵架！當心「睡眠的記憶鞏固作用」加深負面情緒

都說床頭吵，床尾和，此話，真心不假！科學研究顯示，睡著後大腦會開始「睡眠的記憶鞏固作用」，因此，睡前的傷痛或不舒服的記憶，極有可能被加強鞏固、轉移到大腦皮質區，成為長期記憶，隔天起床的早餐絕對是心情極差的吃，當負面情緒變成長期記憶，關係又怎能好轉呢？

沈重的話題，最好在睡前6小時討論完畢

研究也指出，需要動腦的話題，最好在睡覺前六個小時討論完畢，給予大腦記憶充分的緩衝時間，避免不好的情緒通通被記錄到記憶長期存放區。

給予彼此好的睡眠品質

除了睡覺前避免討論沈重的話題之外，也建議睡覺前以放鬆的輕音樂，或是伸展運動幫助入睡，擁有好的睡眠品質，才能擁有正能量與正向的關係，下一次吵架前，不妨試試你先說睏了吧！

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圖片來源：ig@jtbcdrama

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