壓力很大怎麼排解？10大招式「讓自己好好抒發」，多和伴侶做「這件事」能讓心情更好

在生活中，我們都經常面臨各種壓力和焦慮，適度的壓力可以帶來正面的影響，但過多的壓力可能會導致失眠、注意力不集中等負面影響，因此需要引起足夠的重視，同時，過多的壓力也容易引發焦慮，兩者之間有著密不可分的關係，所以我們需要深入了解壓力和焦慮的本質，同時提供10個簡單的紓壓方法，幫助大家減輕壓力，擺脫焦慮。

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排解壓力方法1.運動

運動可以排解壓力的原因是多方面的，首先運動可以釋放身體中積聚的能量和壓力，讓身體得到放鬆，減少壓力和緊張感，此外，運動可以刺激身體釋放出多巴胺、內啡肽等神經傳遞物質，這些物質能夠提高人的情緒和心理狀態，使人感覺更加愉悅和放鬆。

排解壓力方法2.做些自己喜歡的事情

做自己喜歡的事情可以讓你忘卻煩惱，提高情緒和自信心，增強生產力，從而減輕壓力和緊張感，例如可以是閱讀、旅遊、看電影、玩遊戲等等，讓自己做些有趣的事情可以帶來很多好處。

排解壓力方法3.找人聊天

找人聊天可以讓你分享經歷、聽取建議、緩解孤獨感、分散注意力，從而減輕壓力和緊張感，在聊天的過程中，你還可以建立更親密的關係，增加社交網絡和支持系統，這些對於減輕壓力和提高心理健康也非常有益。

排解壓力方法4.寫日記

寫日記可以讓你表達情感、澄清思緒、獲得反思、增強自信，從而減輕壓力和緊張感，提高心理健康，寫日記還可以幫助你記錄生活中的美好瞬間，回顧自己的成長和進步，這對於樹立正確的價值觀和生活態度也非常有益。

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排解壓力方法5.深呼吸

深呼吸可以降低心理壓力、放鬆身體、清空心靈和增加注意力，從而減輕壓力和緊張感，提高心理健康，當你感到壓力和緊張時，可以試著做幾次深呼吸，讓自己感覺放松和平靜。

排解壓力方法6.與自然接觸

與自然接觸可以帶來放鬆感、愉悅感、健康感和運動量，從而減輕壓力和緊張感，提高身心健康，當你感到壓力和煩惱時，可以到自然環境中散步、呼吸新鮮空氣、欣賞美麗風景，讓自己感受到大自然的恩賜和美好，緩解壓力和緊張感。

排解壓力方法7.進行藝術創作

進行藝術創作可以幫助人們放鬆身心、提高創造力、促進自我表達和提高自尊心，當人們感到壓力和煩惱時，可以通過進行藝術創作來釋放情緒、紓解壓力和焦慮。

排解壓力方法8.打坐

打坐可以幫助人們減少思緒、放鬆身體、調整呼吸和增強內心平靜，進而減輕壓力和焦慮，當人們感到壓力和煩惱時，可以進行打坐來釋放情緒、紓解壓力和焦慮。

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排解壓力方法9.做愛

做愛可以釋放出多巴胺、睾酮、激素等內分泌物質，減少焦慮和憂慮，改善睡眠質量，增加信任和親密感，進而減輕壓力和煩惱，當人們感到壓力和煩惱時，可以通過做愛來釋放情緒、紓解壓力，然而需要注意的是，做愛應該是在同意的情況下進行，保護自己和對方的健康和尊嚴。

排解壓力方法10.找專業幫助

尋求專業幫助可以讓你獲得支持和理解，學習應對技巧，減少身心負擔，提供安全空間，從而有效地排解壓力，在壓力和煩惱的情況下，找到一個信任的專業人士尋求幫助和支持是非常重要的。

圖片來源：shutterstock

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