妳愛自己嗎？儀涵說：「我不知道該怎麼愛自己。」

儀涵自覺書唸得普普，出了社會也沒賺很多，長得更不出色，出去聯誼她就是陪襯女主角的那一位，總之就是有一種不如人的感覺。

現實生活讓儀涵備受打擊，但她渴望戀愛，更希望有一種被肯定的感覺，既然現實生活找不到，儀涵決定去虛擬世界「打掉重練」。

用美妝相機自拍了上百張，終於喬出最迷人的角度，當然要美圖秀秀再加工，有了美照，登入交友App前當然還得想個好藝名，「啊，叫喵喵好了，感覺清純無害又有點性感。」儀涵滿心期待…沒想到才登錄完沒多久，系統不僅自動配對好多養眼小鮮肉，也開始有男生密她想交換Line。

儀涵開始陷入「被追」的氛圍裡，虛擬世界中的喵喵好迷人，作風大膽、說話幽默，彷彿成了人生勝利組，有男生約一夜情，她說請你排隊喔、有男生劈頭就問三圍，她說讓你一手無法掌握，隨便寫什麼，都引起男生的騷動。

總之男生想約儀涵見面，她卻始終沒辦法面對，她並不是覺得這些男生低級，因為現實生活裡的她，依舊毫無自信，說話害羞，所謂網路上的魅力跟豪放，都是演出來的…

其實這些外在的噓嘩，都只是安慰自己的糖衣，內在的寂寥要是沒有徹底醒悟，終究如鏡花水月一場空。
 

愛自己的三部曲

人，原本就不可能完美，正如同儀涵要學會的，是好好對待自己。好好對自己、愛自己不只是一種口號，而是要親自實踐的。

第一步就是了解自己，學習跟自己對話，找出內心最真實的想法，也許妳可以把自己當成一個旁觀者，用更客觀的角度來剖析自己，用心理學的說法就是，妳要分辨出何謂「真我」、何謂「假我」，當妳瞭解了自己，才是一切的根源。

第二步是接納自己，有句話叫做相由心生，當你每天都指責自己、覺得自己這肥那醜沒人要，那妳由內而外就會散發出不討喜的感覺，但當妳隨時懂的鼓勵自己、停止責備，並告訴自己「我很棒」，一切真的都將改變。

第三步則是認同自己，換句話說就是妳更能「勇敢做自己」，當妳面對恐懼、不安，卻能一步一步勇往直前，這很像一種打怪的概念，當一關一關的魔王都被擊退時，即時最後出現了大Boss，因為妳不再恐懼，自然也能順利過關。

而在這一次又一次的過程中妳將茁壯，並且知道妳沒辦法讓所有人愛妳，但妳終將吸引到同道者。
 

獨處也很棒 愛自己是一種生活態度

最後，學習愛自己的歷程中，要能享受「獨處」，不信妳去問問已經結婚甚至當媽的朋友，要是能讓她們獨自去happy，不管是睡大頭覺、逛街，或喝兩杯，保證開心到炸，所以請珍惜並享受獨處的時光，真的非常美好。

要懂得安排自己，有時就算放空，都是一種心靈的沈澱。

如果你還無法體會愛自己有多重要，請想想，此生能陪伴妳到最後的，只有妳自已。愛自己，是一個你必須終生要貫徹的生活態度。

內文摘自《寫給善良的你》

作者：吳凱莉

出版社：四塊玉文創

影片：《寫給善良的你》

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【編輯 楊丹整理】

圖片來源：shutterstock