小胸妹子終於也可以抬頭挺胸了，今天要傳授大家，在小紅書上爆紅的佛系豐胸法，通通都是簡單易達成的招式，看完這篇一起UPUP告別舊內衣吧～
第一招：给胸部打底的「肌肉訓練」
胸部周圍的肌肉也是要訓練的，基底打得好，長出來的胸部才會飽滿好看。簡單兩式如下：
平板式
俯趴姿勢，腹部及大腿緊貼地面，腳趾回勾腳後跟向後推，雙手放在胸旁夾緊身體，手推地透過胸部力量抬起，呈一平板狀態撐10秒，共做5次即可。
兩腿交叉伏地挺身
膝蓋撐地，雙手距離與肩同寬，支撐上半身，吸氣時手肘向身體外側彎曲，下壓身體到最低點維持2秒，此時腹部及臀部仍在緊繃狀態，接著在呼氣用胸膛的力量撐起上半身，1組做6下，共做3組。
第二招：疏通腋下淋巴排毒系統
腋下淋巴跟長大胸部有很大的關聯，因為腋下淋巴要是沒有通，這時補充刺激胸部長大的食品，反而會加劇堵住的狀況。從腋窩向外推心經30次，整條手臂都要確實推到，最後推至手指30次排出。
第三招：排卵期吃長胸食品
月經來的第一天開始算，第11-14天可以多吃長胸的食品，因為此時卵巢分泌雌激素達到最高點，特別能促進胸部發育增大。推薦以下食補菜單：
猪脚+花生+當歸+黄芪+枸杞湯
豬腳花生是豐胸好朋友，對的時間吃事半功倍，當歸、黄芪以及枸杞還能補氣養血，記得豬腳跟花生一定要吃掉，只喝湯沒用喔！
燕窩+桂圓+黃豆漿（無糖）
黃豆的植物雌性激素、蛋白質含量高，加上燕窩黃豆一起榨成混漿，可以益氣補血，對女生豐胸很有幫助喔！不過如果有嚴重乳腺增生狀況的人，最好用牛奶或羊奶代替喔。
第四招：經期前7天做穴道按摩
月經前7天最適合做豐胸的穴道按摩，隨著雌激素日漸增高，能刺激血液循環以及促進乳腺組織的增長。用大拇指先按壓膻中穴再按乳根穴，順時針逆時針各50圈。小提醒，如果有乳腺堵塞狀況，建議不要自己按摩，會容易會惡化症狀喔，最好依醫師的指示比較安全。
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圖片來源：Winnie文
