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    4招重返少女!況明潔:戒斷3大地雷食物,氣色自然好起來

    漂亮By 鋼鐵女孩
    2019/03/19 13:11

    藝人況明潔,出道30幾年,儘管已經年過50,還是保有姣好身材、臀圍沒有變大,皮膚白亮透光,就連眼袋也沒有皺紋。她接受《女人我最大》官網專訪分享,只要掌握4大招,就能重返「城市少女」:


    1.    培養喜愛的運動=體態變好
    「我真的不喜歡運動,直到發現自己體力退化才開始運動。」況明潔拉高音調解釋,自己也曾經嘗試過跳繩、投籃等等,但都覺得太無聊而作罷,直到一年前接觸Zumba,因為課程有趣又能跟老朋友相約運動,就慢慢養成一週一次的運動習慣。她建議熟齡女人,一定要找一樣自己喜歡的運動,不只體態和精神能變好,肌肉增加還能保護膝關節,減少跌倒而骨折的危險。


    「吃完飯不能坐下,因為臀圍會越坐越大。」況明潔吃完飯,不會坐著休息,而是選擇踩舒筋板,大約15-20分鐘,不只能伸展小腿肌肉,還能避免屁股變大。

    2.    吃飯慢慢來=自然就會瘦
    「我們吃飯速度都太快了,吃飯就要慢慢來。」況明潔說,「吃進嘴裡的第一口,需要15分鐘時間,才會傳達到腦部產生飽足感,所以吃飯要多咀嚼。」她們一家人也會一起吃飯聊天,不看電視、手機,就是好好專心吃飯,不只能增加情感,也能減少吃進肚子裡的量。

    「我很愛米飯,但都吃隔夜飯。」她說原本因為家裡剩飯吃不完,會冰進冰箱,沒想到這樣做,不只不會浪費食物,還能讓米飯增加抗性澱粉,讓身體無法消化或吸收,轉而先燃燒脂肪。再來,妳要問自己,到底吃進去的是身體真正需要,還是只為了填滿心裡的不滿。


    3.戒糖、油炸、酒=重返少女
    「花三個月時間,戒掉糖、油炸、酒。」況明潔笑說:「給自己時間慢慢來,先減量、再減半、最後完全戒掉。」只要開始不碰這些東西,尤其是糖,不只身體很多病痛都會沒有,氣色變好,自然變年輕。除了戒掉刺激性的食物,她還會要求自己每天多喝水來提高代謝、無糖黑咖啡來提高減肥效果,因為咖啡含有綠原酸,對人體有益。


    4.卸妝很重要=眼袋完全沒皺紋
    「不要懶得卸妝!」況明潔提醒姊妹們,卸妝非常重要,尤其是睫毛膏的卸除,因為太過粗魯搓揉會增生細紋,所以她會先用卸妝棉沾滿眼唇卸妝油,放在眼窩位置,再來閉上眼用棉花棒輕輕卸除,如此細心呵護,眼袋完全沒有一絲皺紋。

    三個月一次讓自己臉部進行斷食,就是選擇兩到五天不用出門的日子,完全不塗抹保養品,只用清水清洗臉部,最重要的是洗完一定要用乾毛巾輕壓吸乾,才不會讓殘留的水珠,帶走臉部表層的水分。

    圖片提供:況明潔

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