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    出道13年完全沒變化!大牙周宜霈抗老全靠「這料理」,不只補腎還凍齡

    漂亮By 池宗玲
    2019/09/11 15:00

    黑澀會妹妹出身的大牙周宜霈,近幾年轉往戲劇圈發展,演出多部台語戲劇,一口到地的台語腔調讓人印象深刻。出道13年的她,將外表狀態保持在最好的狀態,就像當年在黑澀會可愛青春的模樣。現在35歲的她,一過30歲就開始加強抗老的保養,前幾日她在節目上分享一道黑豆牛肉湯,天然營養的食材,不只補血也補腎,這道湯更是她精神飽滿、氣色紅潤的秘密武器。

    每次運動堅持30分鐘起跳
    為了保持勻稱身材,周宜霈飲食清淡,少碰高油煙烹煮的食物,除此之外,她每天都會固定運動30分鐘,她叮嚀說要是想要藉由運動瘦身的話,一定要運動超過30分鐘才有效果,因為最後的10分鐘才會開始燃燒脂肪。運動完,心跳保持每分鐘140下,才有燃燒脂肪的效果。

    女人比男人更需要照顧腎
    大部份聽到顧腎的新聞和產品都是針對男性,但其實女人更需要照顧腎臟、補腎氣,因為腎臟一衰老,人就會臉色黯淡、顯老、沒有元氣,整個人容易感到疲憊。想要氣色紅潤、年輕健康的話就一定要好好照顧腎臟,多食用補腎的食物,例如黑豆、南瓜、羊肉、桑葚都是相當補腎氣的好食材。

    黑豆牛肉湯補腎、補元氣
    很多凍齡美魔女的保養秘方中都會有一條是要好好「補腎」,尤其女人過了30歲,更是需要好好照顧腎臟。周宜霈在30歲後,就開始自己燉煮黑豆牛肉湯,溫醇的黑豆牛肉湯烹飪過程相當簡單,口感也清爽、鮮甜,可以每週燉煮一到兩次,為自己好好保養。

    黑豆牛肉湯
    食材:牛腩250克(一般牛肉塊也可以)、黑豆50克、薑片少許、紅棗少許
    料理方式:全部食材放置鍋中後,倒水蓋過食材,電鍋外杯一杯水,電鍋跳起就完成。要是希望牛腩軟嫩的話,可以在外鍋多倒一杯水。調味料可以最後視個人喜好添加。

    圖片來源:臉書@宜霈vs大牙

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