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    霸王寒流來襲!營養師傳授「333進補膠原美顏術」,補出Q彈水嫩肌

    漂亮By 唐蓉 報導
    2020/12/29 11:39

    霸王級寒流即將報到!天氣一變冷就容易血循不佳,加上使用過熱的水清潔洗臉等行為,都將進一步導致肌膚出現乾荒、紋路、鬆垂與暗沉情形!為了有效舒緩以上問題膚況,除了勤保濕搭配按摩外,運動營養師楊承樺提出「333進補膠原美顏術」,從飲食內補給予肌膚全方位冬令進補對策。

    第一個3:食用富含植化素的蔬果

    植化素能提供植物自我防禦機能,用於抵禦紫外線、昆蟲等傷害,對於人體則能發揮強健體魄、生理調節作用。冬日不妨多攝取蘋果、葡萄、柑橘藉由其中所含豐富的維生素C與多酚,協助抗氧化與降低紫外線所引起的色素沉澱情形。楊承樺指出,蘋果、葡萄最好能帶皮一起吃,這些色彩鮮艷的果皮裡,營養成分最豐富。

    第二個3:減少精緻甜品與飲料攝取

    蛋糕、甜點與手搖飲總是令人難以抗拒,但其中的精緻糖會使血糖升高,加上現代人普遍運動量不足,在此情況下,高血糖狀態將加速肌膚衰老。根據《臨床皮膚科期刊》指出,過多的糖進入體內,血糖升高後若無法盡快下降,將與膠原蛋白纖維產生鏈結並形成糖化終產物(AGEs),進一步導致慢性發炎、影響膠原蛋白合成,最終誘發老化問題。這也是為什麼許多女星如張韶涵、阿嬌、大S都在執行抗糖飲食,就是因為糖分會使肌膚加速衰老!

    第三個3:膠原蛋白多攝取

    吃出彈嫩美膚的另一要點便是均衡飲食不挑食,至於如何從天然食物中攝取膠原蛋白?其實魚皮、豬皮、雞腳中皆含有豐富膠原蛋白,蔬菜、水果也能幫助合成膠原蛋白,不過楊承樺也提醒,食物中的膠原蛋白分子量大,透過食物攝取補充也有所限制,建議搭配膠原蛋白營養補充品,會是更有效率的養顏方式。

    推薦補充
    FANCL 三肽膠原蛋白美肌飲料

    擁有日本專利配方「三肽膠原蛋白」,是市面上最小分子、最好吸收的膠原蛋白,能快速通過消化道,給予肌膚滿滿的膨潤彈!協同維他命C、維他命E、Q10和蘋果多酚,無添加防腐劑,喝起來口感清爽酸甜,完全沒有一丁點膠原蛋白腥味!建議早晨空腹或睡前飲用,有助抗氧化、維持水嫩年輕。50ml,10入,NT.1,680
    延伸閱讀:女神張景嵐也曾因「雀斑」而自卑!王彥文醫師:1+3招讓惱人斑點速速走

    圖片來源:品牌、達志影像/Shutterstock

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