每個月生理期總是痛得打滾？減肥一直都沒成效，還越來越胖？明明還年輕卻有細紋、白髮橫生？如果你也有以上的困擾，可能是你自己造成的！擅長瘦身減肥還有體質調理的中醫師陳峙嘉，公開了女人一定要改掉的8大致命壞習慣，能改就改，千萬別再當自己的「豬隊友」，讓你輕鬆跟老、胖、醜說再見！
年齡別「養生計畫」
養生，是女人一輩子的功課！大家都知道，女人的年齡是祕密，不好詢問也不方便胡亂探聽，其實，女人還有另外一個祕密，即是以七年為一個周期，自動自發把身體內在的狀況，呈現於外表之上，也就是說，不用被迫承認歲月的痕跡，就會在臉上、頭髮上、皮膚上悄悄顯露出來，如果沒有好好保養，更會加重時間的無情摧殘。中醫師陳峙嘉指出，只要了解不同的年齡階段，身體會有什麼變化，以及容易產生何種症狀，就知道每個階段該調養的重點在哪裡。
4階段造就歐巴桑與美魔女之別
例如7~14歲，會有初經來臨、第二性徵的出現，要有充足的睡眠（別熬夜）、均衡的飲食（少甜食）、適度的運動（常跳躍）；14∼21歲，氣血應保持充足（多吃優質蛋白）、情緒穩定順暢（減輕壓力）。21∼28歲，此時懷孕養胎剛剛好，除了注意營養要夠，肝脾腎也需一併照顧得宜，才能為繁衍後代做妥善的準備；28~35歲，身體開始走下坡了，加上內外壓力雙重夾殺，應懂得適時紓解壓力，避免肝氣鬱結。中醫師陳峙嘉也說到，女人到了35歲這段時間，是驗收過去養生成果的時機，此處就會明顯看得出差別，除了保養要夠力，也奉勸大家改掉8個致命壞習慣，美魔女和歐巴桑只在一線之隔啊！
女人改掉8個致命壞習慣，拒絕老、胖、醜
壞習慣1：喜歡吃甜食，造成痰濕體質
壞習慣2：愛吃冰，讓寒氣入侵身體
壞習慣3：每天都晚睡，加速老胖醜
壞習慣4：經常感受壓力大，且無法紓解
壞習慣5：藉口一大堆，就是不愛運動
壞習慣6：經常憋尿，甚至不敢喝水
壞習慣7：怕水腫不愛喝水
壞習慣8：一直在胡亂減肥，還減不下來
拒絕老、胖、醜的簡單TIPS：
TIPS1：愛吃甜食、愛吃冰的你，身體已累積痰濕體質，可以曬太陽加上運動！
TIPS2：給愛晚睡的你，請在1點前睡，睡好睡滿7小時，才不會急速變老
TIPS3：給壓力大的你，記得深呼吸、放慢步調
TIPS4：要美要健康，運動不可少
TIPS5：減肥六字訣：邁開腿、管住嘴。
本文整理自／幸福文化《女人好養：人氣中醫師寫給你的專屬小寶典》
文章授權：姊妹淘
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撰文：姊妹淘 整理：唐蓉
圖片來源：達志影像/shutterstock
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