擁有高人氣的美女中醫師張文馨，近距離看她的皮膚，沒有厚重的妝感，肌膚卻能透出迷人的光澤，但這次專訪她卻爆料其實自己以前是個下巴狂冒痘痘的女生，是靠著後天努力調理，養出透嫩美肌，這次她也大方分享5招，想要皮膚白、改善痘痘困擾的人趕快筆記學！
1.曬後敷凍膜還要搭配按摩
皮膚白皙的張文馨醫師，其實很熱愛到海島國家旅遊，她透露不變黑、不長斑的關鍵除了要勤補防曬、沒拍照時會戴帽子或撐傘外，曬後的保養也很重要！「日曬後，我會敷上含有漢方成分蘆薈、甘草或黃芩等保濕鎮定、抗敏舒緩的凍膜，進行曬後修復。」
她分享凍膜敷十五分鐘後，還會簡單按摩迎香穴與顴髎穴來促進臉部血液循環，使氣色紅潤，防止顴骨長斑，用中指指腹按壓穴位，按摩時會有微微痠脹的感覺，每個穴位按壓10次，一次10秒，再用清水洗去凍膜，接著擦上保濕乳液便可以開始睡美容覺。
2.多攝取「滋陰養血」食物
想延緩老化，「護腎」是很大的關鍵，中醫理論認為腎主「黑」，一般黑色食物多入腎，可補腎滋陰養血，「養陰」能滋潤肌膚，使皮膚不易乾燥，減少皺紋的產生，像是含有高單位的花青素OPC及多酚的莓果類（櫻桃、藍莓等）即屬於深黑色食物，魚皮、海參、黑木耳等也是補充膠原蛋白的黑色食物，張文馨醫師說自己平常還會多吃山藥，它雖不是黑色食物，但富含植物性雌激素，又能養陰益氣、健固脾腎，是預防衰老的美容聖品，但她也提醒有子宮肌瘤或乳房疾病的人要詢問過醫師建議再吃喔！
3.睡前吃一小匙珍珠粉
雖然張醫師是天生白肉底，但熬夜後肌膚就會顯得暗沉，這時候她會開些藥來調理身體，，也會在睡前1小時吃一小匙珍珠粉(大約0.5g)，幫助寧心安神，改善暗沉，珍珠粉含有大量生物活性鈣和18種對人體有益的珍貴氨基酸，及多種天然微量元素，能收斂毛孔，改善毛孔粗大。
4.晚上十一點至凌晨三點要熟睡
「我深信美麗是睡出來的！」張醫師說充足睡眠是維持美麗的關鍵祕密，任何再昂貴的保養品和食補都比不上好好的睡一覺！根據中醫經絡理論，肝膽經的氣血，是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息，則肝臟解毒功能將受到影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，使皮膚新陳代謝不良而扼殺美麗。
5.經前避免上火的油炸食物
膚況極佳的張醫師自曝，其實學生時期很愛吃炸物，加上經常熬夜，皮膚經常長膿皰型痘痘，為了拯救肌膚而忍痛戒掉吃辣和炸雞的習慣！她提醒大家想要避免毛孔粗大、長痘痘，一定要避免在月經週期第20至25天黃體激素分泌的高峰期食用這些食物，這段時間可以說是肌膚的超級危險期，黃體素和雄性激素結構類似，會使皮膚角質粗糙增厚，油脂分泌旺盛、皮膚容易出油、毛孔粗大、體溫升高使毛細血管擴張，臉部變得容易泛紅，容易出現青春痘。
【美白抗老雙耳甜湯】
材料：
黑木耳、白木耳適量、山藥1/4條、蓮子1兩、枸杞5錢、玉竹3錢、紅棗10顆
做法：
1.先將木耳洗淨、泡軟，撕成小朵，山藥削皮切塊；其他材料洗淨，放入鍋中。
2.鍋中加適量的水淹沒藥材，用大火煮開之後，轉小火續煮20分鐘，最後5分鐘
時放入木耳、山藥，加少量冰糖攪拌至融化，即可食用。
作用：
滋補肝腎，養陰補血潤膚，美白淡斑抗老。
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【編輯 Ninaho】
文字：Ninaho 圖片來源：張文馨醫師粉絲專頁
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