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阿珠媽3招好眠操,讓你睡到不醒人事

漂亮By 段雅晴
2018/02/09 12:30

有失眠困擾的人請注意,睡不著已經夠痛苦了,長期睡眠不足很容易變胖喔(沒有最慘,只有更慘),國外已經有研究發現,睡得少的人食慾會大開,一天睡4小時的人會比一天睡9小時的人,每天多進食300卡熱量,長期下來容易變胖。因此,這次請到筋骨最軟Q、生命力最旺盛的韓國阿珠媽教大家3招好眠操,讓你睡到不醒人事,邊睡邊瘦!

 

第一招

1. 跪坐在地上
2. 雙手最大限度往前伸,維持3秒再起身,一次做10下

✔能放鬆脊椎、屁股、肩膀的肌肉

 

第二招

1. 平躺在地,一隻腳立起來
2. 腳往胸口方向移動,雙手抱住腳,兩腳各做5下

✔主要能放鬆大腿及屁股的肌肉,有助於舒緩下半身疲勞

 

第三招

1. 坐直在地板上,左腳跨過右腳,右手放在左腳膝蓋外側
2. 之後身體往左邊轉動,之後換邊,兩邊各做5下

✔放鬆骨盆、腹部、腰部肌肉,幫助入眠

 

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【編輯 段雅晴】

本文相關資料及圖片來源:hy

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