天氣越來越冷，這時候來一碗熱呼呼的甜湯實在是超療癒！不過甜湯亂吃不僅會發胖，還很容易造成心血管負擔！今天我們就要介紹五款「冬季必喝養生甜湯」，不僅好喝，還能養顏美容、滋潤肌膚，讓你內調外用一次滿足，還能在冬天擁有好肌膚！
地瓜百合湯
地瓜可以補脾益氣、緩解便秘，紅棗則是補氣補血、養神養心、百合滋陰潤肺、化痰平喘、清心安神，這款甜湯可以補氣健脾、清熱止渴、潤肺解燥。
食材：地瓜、鮮百合1個，紅棗、枸杞數個，冰糖適量。
做法：地瓜洗乾淨去皮，切小塊備用，將百合剝開用清水洗淨表面的泥土，鍋中加入清水煮沸，再將地瓜和紅棗放入鍋中，轉小火繼續煮15分鐘左右，最後放入百合、枸杞和冰糖，繼續煮5分鐘即可。
奶香芋頭紅豆湯
冬天來一碗熱呼呼的紅豆芋頭湯，喝一口就像是談了一場戀愛！芋頭有開胃生津、消炎鎮痛、補氣益腎的功效，紅豆含豐富的排毒膳食纖維和維生素B2與鐵，可以養心補血、健脾胃、消水腫、祛濕清熱，桂花則是能促進氣血運行，活血祛瘀。
食材：芋頭、紅豆、牛奶、冰糖適量、桂花數個
做法：紅豆用清水浸泡一晚後，加入適量水煮至開花軟爛，加入芋頭和冰糖，芋頭煮軟後加入牛奶拌勻，撒上桂花即可。
山藥銀耳枸杞湯
山藥的營養價值高，可以滋養脾胃、潤肺止咳，除了做菜、煮湯，煮成甜品也是別有一番風味；白木耳美容養顏，營養滋補又美味，滋陰潤燥還美膚。
食材：山藥、白木耳、枸杞、冰糖
做法：白木先用冷水泡發，大概浸泡一個小時左右。浸泡好後，把白木耳撕成小塊，黃色部分不要。接著將山藥去皮切成片，替山藥去皮的時候記得帶上手套，以免沾到山藥的黏液，手會過敏發紅變癢。再將鍋中加入適量的清水，把撕好的白木耳用大火煮開，再轉小火慢慢煮10分鐘，接著加入切好的山藥，繼續小火慢慢煮15到20分鐘，最後再加入提前泡好的枸杞，加入適量的冰糖，繼續煮5分鐘，關火燜5分鐘，這樣煮出來的白木耳濃稠又充滿膠質。
蓮子桂圓燕窩
蓮子中富含維生素C、維生素B等營養物質，有美白肌膚、保持容顏的功效，而且蓮子具有養心安神的作用，常吃蓮子可以有助睡眠；桂圓可以安神保健、潤肺開胃、滋陰補腎、抗癌抗衰老。
食材：蓮子、紅糖、桂圓、紅棗、燕窩、牛奶
做法：鍋中加入清水後煮開，加入蓮子、桂圓、紅棗煮40分鐘，接著將以上食材加入紅糖煮10分後再加入加入燕窩和牛奶拌勻即可食用。
紫薯西米露
紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還可以補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰，西米則是有健脾、補肺、化痰的功效。
食材：西米、紫薯、冰糖
做法：水煮開之後放入西米煮10分鐘左右，關火燜15分鐘，直到西米中的白色芯變成透明，接著加入紫薯，煮至紫薯變軟，用筷子一插即穿，再加入冰糖，煮2分鐘讓冰糖融化，就可以了。
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圖片來源：小紅書@笑笑Sister、米妈美食记、KiKi是琪琪呀
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