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    自曝曾有禿頭危機,伊能靜:我的樂趣就是美!53歲像25歲,養氣補血抗衰老5招秘訣公開

    漂亮By 張庭榕 報導
    2021/12/06 16:03

    今年53歲的伊能靜,人人都稱讚她擁有一張少女顏,但是伊能靜追求的不是長得年輕,而是身體健康!46歲才生下第二胎的她,坦言身體機能恢復速度不如從前,不僅每次洗頭頭髮都大把大把的掉,髮際線也越來越高,更總是感覺手腳像冰塊涼,為了想要陪著女兒健康長大,伊能靜開始注重身體保養,不僅可以抗衰老,也讓她意外獲得了凍齡外表!

    髮量富翁也有禿頭困擾

    伊能靜表示,自己在生完寶貝女兒「米粒」的時候,身體狀態真的很差,不僅洗頭頭髮會掉到滿地都是,更有著「圓形禿」的問題。這讓過去曾是髮量富翁的她,嚇到去醫院檢查,做了一連串頭皮毛囊問題的檢測,直到後來伊能靜的皮膚科醫生建議她去驗血,才發現當時的她是嚴重的貧血,所以才導致了掉髮問題的產生。因此,伊能靜日前也分享了自己補血養氣又抗衰老的秘訣!

    養氣抗老秘訣1:鐵質補充

    身體缺鐵是導致貧血的重要原因,當體內的鐵不足時,會導致體內的含氧量降低,也就是俗稱的氣血不足。尤其產後的媽媽為了要哺餵母乳,對鐵的需求更是大大上升,所以每天早上起來伊能靜都會喝鐵劑,搭配鈣、鎂、鋅的補充,也會多吃富含鐵質的食物,例如菠菜、豬肝等,從食補開始補充身體能量。

    養氣抗老秘訣2:自創六味補氣水

    除了營養品的補充,伊能靜每天也會煮一壺六味補氣水,裡面包含當歸、黃芪、黨參、枸杞、紅棗、蘋果這六種材料,在這一天她會把六味補氣水當成水來喝,不過要記住,孕期媽媽要避免,因為當歸是不可在孕期時食用的,哺乳期也要少吃。

    養氣抗老秘訣3:有氧、無氧運動交錯訓練

    伊能靜說自己的家族是高癌族群,所以從小媽媽就會給她吃清淡的食物,46歲才生下寶貝女兒的她,為了維持好體力,會透過有氧運動和無氧運動的交錯訓練來增強自己的肌耐力。包含重量訓練、打泰拳等,有氧運動可以幫助我們瞬間燃燒卡路里,無氧運動則是能夠幫助我們長肌肉,會提高我們的新陳代謝。

    養氣抗老秘訣4:減糖飲食

    伊能靜會以用粗糧來代替精緻澱粉,所謂的精緻澱粉指的就是麵、麵包、甜食等食物,伊能靜會盡可能用地瓜、玉米、山藥、藜麥、等豆類製品來代替。但每週她都會給自己一天的“寵愛日”,那天她會隨便吃,第二天再進行徹底斷糖,以水煮青菜、肉為主。但要注意不能完全不吃澱粉,因為要消耗身體熱量必須仰賴澱粉,平常要多攝取優質澱粉,身體才有足夠動力去燃燒熱量。伊能靜也提醒水果的糖分也很高,桑葚、野莓、藍莓等水果最合適。

    養氣抗老秘訣5:少吃膨化食品跟零食

    所謂的膨化食品指的是,以穀物、薯類或豆類為主要原料,經焙烤、油炸、微波或擠壓等方式膨化而製成的食物,大部分的餅乾、零食都屬於膨化食物。伊能靜以「渣男論」來替膨化食品做了很好的解釋:她認為膨化食品就像在跟渣男談戀愛,明明知道知道渣男不好卻還是要親近他,最後渣男離開了,留下你身心俱疲。但伊能靜寧可選擇跟一個不夠浪漫、但卻對她非常好的伴侶相伴一生,更何況你對男人好,男人不見得對你好,但你只要對身體好,身體一定會加倍還給你!所以可以少吃膨化食品就盡量少吃吧~

    延伸閱讀:53歲伊能靜是髮量富翁!洗頭前、中、後護髮6步驟,讓頭髮又黑又亮

    圖片來源:微博@伊能靜、小紅書@伊能静

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