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    擺脫黑肉底!3招低成本又實用的美白飲食法:「防曬食物」+維他命C,還你嫩白美肌

    漂亮By 彭梓瑜 報導
    2022/01/13 10:30

    大多數女生們都會希望自己是白白嫩嫩的肌膚,就算先天無法達到,但後天的保養和美白做好做滿,還是可以讓你擺脫黑肉底,小編絕對不是要教各位打美白針或買貴鬆鬆的美白保養品,而是從最基本的飲食上著手,加強體內的代謝系統和提高抗氧化力,讓你的肌膚可以自然的白裡透紅,散發好氣色。

    美白飲食1.早餐吃優格

    相信大家都知道優格是好東西,但是吃對時間才能讓效果更加倍。以無糖優格加上一些水果丁當作每天的早餐,能夠幫助腸道蠕動、消化,讓食物的養分更容易被吸收。當然如果擔心只吃優格很容易就餓了,再搭配地瓜或麥片等富含纖維的食材,更能發揮健胃整腸作用。

    美白飲食2.多吃「防曬食物」

    不想讓皮膚變得暗沉、粗糙又失去彈性嗎?那就應該多攝取富含抗氧化素的食物,幫助提高抗氧化力、減少自由基破壞皮膚細胞的機會,減緩體內黑色素形成自然就能達到美白囉!應該多吃的「防曬食物」,例如:芭樂、奇異果、柑橘類等富含維生素C的水果,也可以多喝綠茶,因為茶類中的茶多酚是強力的抗氧化劑。蔬菜方面則可以多吃胡蘿蔔、木瓜、南瓜、空心菜、綠花椰菜等紅、橘、黃色的蔬果及深綠色葉菜。

    美白飲食3.多補充維他命C

    多補充水分絕對能促進體內代謝,但想要喝水順便美白的女生們,除了多攝取上述富含維生素C的水果,還可以切點檸檬薄片放入水中,這樣不但可以多補充到維生素C,也能提升水分的攝取量。

    防曬+適度去角質也很重要

    雖然飲食上也能有美白效果,不過基本的保養工作還是不能少,所以只要在出門前做好防曬其實就成功一半了。而臉部清潔上,皮膚的老廢角質堆積太多會讓肌膚表層變得粗糙、黯淡無光,所以適度使用去角質產品或酸類保養品,幫助肌膚代謝老廢角質,也可以達到美白和恢復光滑透亮。最後一個關鍵則是要學會舒壓,因為過大的壓力不僅會造成睡眠品質下降,也會連帶著刺激黑色素生成,還會影響肌膚對於保養品的吸收力,所以適時舒壓絕對也能幫助美白喔!

    延伸閱讀:懶保養膚況卻爆好!43歲江祖平不老秘訣靠4招,私下最愛這些「逆齡食物」

    圖片來源:IG@beautycloudunaknhs2

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