變美是每個人都在追求的事，一天24小時，我們有三分之一的時間都在睡眠中渡過，在睡前保養好肌膚，就能讓我們在睡夢中輕鬆變美，以下分享六個睡前變美秘訣，讓你連睡覺都不浪費時間，養成好習慣就能美得輕鬆不費力！
1.泡腳半小時
睡覺前用溫偏熱的水泡腳，有助於加速身體循環、新陳代謝，還能緩解一整天的疲勞，由於睡前泡腳可以讓雙腳變得溫暖，也有助於改善睡眠質量，同時維護肝臟、腎臟等多個部位正常運作，還能消除身體水腫。
2.喝一杯熱牛奶
熱牛奶不僅可以安神助眠，長時間下來皮膚也會越來越白皙光滑。如果本身是乳糖不耐症患者，也可以改喝溫熱豆漿，也有同樣效果。
3.靠牆抬腳
把雙腳抬起，和身體垂直90度，抬腳約20分鐘後再放下，可以有效消除腿部水腫，長期下來還能瘦腿塑形，更有助減壓、促進血液循環。這招可是連女星楊冪、王心凌等人都必做的睡前步驟！
4.睡前刷牙
睡前刷牙可以改善口腔異味，幫助口腔清新，因為睡眠的過程中，口腔內可以殺滅細菌中的唾液分泌量會大幅減少，就容易讓細菌入侵，長時間晚上睡覺不刷牙，容易導致口腔內微生物超標，進而引起牙痛、口臭等症狀。
5.睡前護膚
卸妝和清潔後一定要擦上適合的保養品，不論是化妝水、精華液、乳液或乳霜，即時替肌膚補充水分就能防止肌膚乾燥老化，每週也可以使用2次左右的面膜，幫助肌膚加強補水。
6.睡前塗身體乳
身體乳的主要功能就是防止皮膚乾燥，每天使用身體乳就能為皮膚補充所需的水分和養分，還可以讓身體乳在皮膚表層形成鎖水保護膜，減少皮膚水分的流失，長期下來皮膚會變得更加白嫩滑順。
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圖片來源：達志影像／Shutterstock
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