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懶人的救贖!哈佛大學皮膚科醫師大推「極簡3步驟」,每天只花1分鐘就有好膚質

漂亮| By 特約編輯 報導
2022/03/29 13:10

認真說,保養方法非常多選擇,有人鍾情「落落長」的步驟,擦好擦滿才行!但,有些敏弱、痘痘等膚質,就是不適合喔~皮膚科醫師廖苑利就在社群媒體上,分享哈佛醫學院推薦的「3步驟極簡護膚法」,只要做對關鍵重點,簡單保養也能維持肌膚好狀態。

做對保養,比做多還重要

皮膚科醫師廖苑利就強調,保養做對,比做多還重要!如果,你剛好是敏弱、痘痘膚質,甚至是懶人代表,哈佛大學附屬醫院的皮膚科醫師Abigail Waldman的保養觀點,絕對能滿足你!Abigail Waldman醫師認為「即使是最簡單的皮膚保養程序,也能幫助扭轉某些肌膚損傷並延緩肌膚老化進一步影響。只要在日常保養流程中,徹底做好清潔、保濕、防曬等3大步驟即可。」

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步驟1:清潔

最基本、最重要的第一步,就是做好清潔!首先,選用成分溫和的卸妝、洗面乳,避開添加有皂基清潔成分之外,洗臉時間也不要太長,盡量控制在20秒內就好。另外,洗臉時,建議清潔頻率建議依個人膚質情況來調整,像是乾性肌膚,一天用一次洗面乳清潔就好,早上可用清水洗臉,油性肌則可早晚都用洗面乳。另外,最好別用添加有明顯顆粒感磨砂洗面乳,容易刺激肌膚,造成乾燥、皮疹、色素沈澱、暗沈等情況。

步驟2:保濕

洗臉後,要盡快塗抹保濕乳液、乳霜來幫助鎖住水分,要在肌膚還有些濕潤時塗抹保養品更有效。那麼,該如何挑選保濕品呢?Abigail 醫師建議含有玻尿酸、角鲨烯、菸鹼醯胺等成分的產品都可以選擇;而添加有維生素C及壬二酸,可以改善斑點、暗沈。另外,除了臉部肌膚需要保濕,洗澡後也需要塗抹身體乳幫助保濕,從臉到身體都養成水嫩肌。

步驟3:防曬

沒錯,最後一個保養步驟,竟然直接進到「防曬」!做好防曬不僅能幫助預防皮膚癌疾病,還能減少因紫外線照射導致的光老化及黃褐斑、曬斑,一年四季不論陰天或雨天,建議外出都要塗抹防曬產品,且防曬係數要選擇至少SPF30+++以上。記得啦~保濕和防曬都要做好,缺一不可,才能養出水嫩肌效果。

延伸閱讀:痘痘OUT平滑肌GET!余詩曼揭曉6項「抗痘法寶」成分天然零負擔,高效去痘超有感

圖片來源:kkmmmkklaneige_kr
審稿整理:何雅萍

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    漂亮| By 特約編輯 報導
    2022/03/29 09:10

    皺紋,可不是上了歲數才會出現的!肌膚水分不足時,也會容易造成乾紋,表情過多的也容易出現表情紋啦!所以,抗皺撫紋的保養,日妞可是從20歲就開始!2022日本票選以下幾款除皺超有感精華液,只要乖乖塗抹1個月,就能撫平細紋,不管是臉上的魚尾紋或者法令紋,都能跟它們說再見啦!

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    圖片來源:be-story.jpkurodamayukaxx
    審稿整理:何雅萍

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      上一次喝汽水是20年前!「最美小龍女」李若彤曝凍齡27年古墓級秘方,55歲仍美得不食人間煙火

      漂亮| By 簡妤安 報導
      2022/03/28 17:26

      27年前主演《神鵰侠侣》被譽為「最美小龍女」的李若彤,近年常因「凍齡」登上熱搜,55歲的李若彤日前也罕見分享讓顏值27年如一日的「古墓派」凍齡秘方,一起來看看吧~

      李若彤凍齡1. 上次喝汽水是20年前!忌口高糖、高鹽飲食

      李若彤笑稱保養走「古墓派」路線,20多年來都過著修行一般的生活,除了固定健身維持曲線之外,飲食下了最多的功夫,甚至到了非常人境界。李若彤透露:「上一次喝汽水,已是二十幾年前」,平日拒絕任何飲料、只喝水,且飲食忌口味精、醬油等調味料,避免高糖分與過量的鹽分加速肌膚老化!

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      李若彤凍齡2. 睡足10小時,自製「枸杞紅棗桂圓湯」安神助眠

      李若彤接著更表示,除了飲食調整之外,「日日睡好覺」也是凍齡秘笈,李若彤更笑道:可以不吃不喝,但一定要好好睡覺,每天至少會睡足10小時以上,畢竟,睡眠時間體內所分泌的生長激素與褪黑激素,可都是延緩老化的賀爾蒙呢!

      李若彤過往更曾透露,會藉由自製「枸杞紅棗桂圓湯」,睡前喝一杯幫助安神與助眠~至於該如何熬煮「枸杞紅棗桂圓湯」?李若彤也不藏私分享以下這份「枸杞紅棗桂圓湯」食譜啦~

      李若彤自製「枸杞紅棗桂圓湯」準備食材:枸杞+去核紅棗+桂圓乾,建議先將枸杞與紅棗沖水洗淨,並將紅棗剪開去籽,熬煮時,紅棗味會更濃厚~

      李若彤自製「枸杞紅棗桂圓湯」步驟:

      步驟1. 準備一鍋煮沸的水,取同等份量紅棗與桂圓,枸杞則視個人需求調整,並將食材全放入鍋中。
      步驟2. 蓋上鍋蓋,並轉成小火悶煮至少30分鐘~會聞到食材的味道慢慢煲出來!
      步驟3. 李若彤提醒~為了健康,切記別另外放糖,因為桂圓與紅棗都有最自然的甜味~
      步驟4. 悶煮30分鐘後放涼,並可於冰箱保存約3天,睡前取出溫熱一下,便能喝一碗助眠!

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      李若彤凍齡3. 注重保濕,乳液塗2層

      除了透過飲食凍齡外,李若彤也分享,保養分面特別注重肌膚的保濕,因為皮膚一乾燥,臉上紋路就會超明顯、顯老啊~李若彤表示,每天保養一定會擦上乳霜,且若是炎熱夜晚開冷氣,則會先薄塗一層乳霜,等到肌膚吸收後,接著再塗上第二層乳霜,如此一來,就能達到保濕鎖水的功效,避免冷氣將肌膚水分吸乾!

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      圖片來源:微博

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