許多凍齡有術的女星都強調女生要補充膠原蛋白，多補充肌膚才會膨彈保濕、不易長皺紋，到底膠原蛋白對肌膚的好處是什麼？真的有效嗎？該怎麼選擇？有請恩主公醫院皮膚科暨美容醫學中心主任王綺嫻，來為大家解答！
Q1. 膠原蛋白補充品是否有效？
王綺嫻醫師表示，確實可以藉由補充促進膠原蛋白合成的物質來刺激新生、促進膠原蛋白合成，增加角質層含水量及皮膚彈性！經由飲食攝取的蛋白質會被分解且容易代謝掉，若以不同形式攝取例如：明膠、膠原蛋白水解物、胜肽等，實驗證實可以被吸收及促進合成。
Q2.如何挑選能有效補充的膠原蛋白營養品？
A: 攝取後是否有效果，與膠原蛋白來源、穩定性和其他添加劑有關，建議從廠商的信譽，闡明成分的來源、是否進行臨床試驗以及添加劑成分幾個方面來挑選產品，也要注意食用的方便性及味道是否可以接受。
Q3. 膠原蛋白分子量越小越好吸收嗎？
A: 分子量的大小會影響活性及有效利用率，王綺嫻醫師分享，目前的研究發現，分子量小於5000Da的膠原蛋白水解物，服用後的抽血檢驗數值較高。
Q4. 吃膠原蛋白有豐胸效果？
A: 膠原蛋白補充劑的來源包括豬、雞、牛及魚等，補充劑的配方包括明膠、膠原蛋白水解物、胜肽等，這些成分理論上不含賀爾蒙，因此不會讓胸部變大或影響女性生理週期。
Q5.膠原蛋白要選含維生素C、維生素E成分的品項？
A:王綺嫻醫師表示維生素C可有效促進膠原蛋白形成，並避免已存在的膠原蛋白被傷害及破壞，更有抗氧化效果！維生素E則具抗氧化能力，減少自由基產生，增進皮膚健康，若膠原蛋白補充劑中有添加這兩種成分是最好的。
Q6. 膠原蛋白補充品適合誰食用？需要吃多久才能看見效果？
A: 王綺嫻醫師表示21-50歲這個族群補充膠原蛋白的效果最好！大約30天可以看到效果，但50+以上則要補充90天才可看到效果。另外，運動健身者使用的膠原蛋白補充品可選第一型膠原蛋白，幫助減少運動後痠痛及關節肌腱磨損等。
膠原蛋白補充品推薦
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