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    膠原蛋白有用嗎?怎麼吃才有效果?皮膚科醫師來解答!超過XX歲吃就太晚了

    漂亮By 唐蓉 報導
    2022/05/12 12:19

    許多凍齡有術的女星都強調女生要補充膠原蛋白,多補充肌膚才會膨彈保濕、不易長皺紋,到底膠原蛋白對肌膚的好處是什麼?真的有效嗎?該怎麼選擇?有請恩主公醫院皮膚科暨美容醫學中心主任王綺嫻,來為大家解答!

    Q1. 膠原蛋白補充品是否有效?

    王綺嫻醫師表示,確實可以藉由補充促進膠原蛋白合成的物質來刺激新生、促進膠原蛋白合成,增加角質層含水量及皮膚彈性!經由飲食攝取的蛋白質會被分解且容易代謝掉,若以不同形式攝取例如:明膠、膠原蛋白水解物、胜肽等,實驗證實可以被吸收及促進合成。

    Q2.如何挑選能有效補充的膠原蛋白營養品?

    A: 攝取後是否有效果,與膠原蛋白來源、穩定性和其他添加劑有關,建議從廠商的信譽,闡明成分的來源、是否進行臨床試驗以及添加劑成分幾個方面來挑選產品,也要注意食用的方便性及味道是否可以接受。

    Q3. 膠原蛋白分子量越小越好吸收嗎?

    A: 分子量的大小會影響活性及有效利用率,王綺嫻醫師分享,目前的研究發現,分子量小於5000Da的膠原蛋白水解物,服用後的抽血檢驗數值較高。

    Q4.   吃膠原蛋白有豐胸效果?

    A: 膠原蛋白補充劑的來源包括豬、雞、牛及魚等,補充劑的配方包括明膠、膠原蛋白水解物、胜肽等,這些成分理論上不含賀爾蒙,因此不會讓胸部變大或影響女性生理週期。

    Q5.膠原蛋白要選含維生素C、維生素E成分的品項?

    A:王綺嫻醫師表示維生素C可有效促進膠原蛋白形成,並避免已存在的膠原蛋白被傷害及破壞,更有抗氧化效果!維生素E則具抗氧化能力,減少自由基產生,增進皮膚健康,若膠原蛋白補充劑中有添加這兩種成分是最好的。

    Q6. 膠原蛋白補充品適合誰食用?需要吃多久才能看見效果?

    A: 王綺嫻醫師表示21-50歲這個族群補充膠原蛋白的效果最好!大約30天可以看到效果,但50+以上則要補充90天才可看到效果。另外,運動健身者使用的膠原蛋白補充品可選第一型膠原蛋白,幫助減少運動後痠痛及關節肌腱磨損等。

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    圖片來源:品牌

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