你有覺得平常出門都擦防曬了，但皮膚變白的速度還是很緩慢，甚至有卡關的感覺嗎？有極大的可能是你忽略了5個習慣，而細節藏在魔鬼裡，這些地雷只要一避開，包準你白到像是日光燈管(嗯...編輯是不是誇張了？)，總之，以下5點快點筆記下來！
1. 開燈睡覺
慘了，編輯第一點就中！因為最近上班太操勞，常常躺在床上澡還沒洗、燈沒關就直接陷入昏迷XDD。為什麼開燈睡覺會讓皮膚變黑呢？其實最主要是因為「睡眠質量」，因為人體有天黑就是要睡覺的這種自覺，但如果你打破這個常規晚上開燈睡覺，會讓人體產生「光壓力」，進而影響人體代謝功能，而代謝差了，皮膚裡的黑色素就不能代謝出去，長時間下來皮膚就會越來越暗沉。(看來編輯要在昏迷的前一秒強迫自己起床先關燈，不過好難唷)
2. 只有夏天才防曬
可惡，這點編輯又中了，冬天穿長袖大衣露出肌膚的部位這麼少，自然就會覺得不需要防曬咩(藉口很多的意思)。雖說冬天肌膚露出的部分比較少，但手背、脖子、臉部肌膚總是會有出來亮相的機會吧，編輯每次都在這些細節上大意了，所以導致膚色不太均勻。所以大家一定要記得，你如果想要變成白雪公主、肌膚顏色跟日光燈管一樣白，那一年四季一定要記得防曬，紫外線不是只有夏天才有，它無時無刻都在威脅你的白嫩肌膚呀！
3. 吃太多吸光食物
除了外在防曬之外，吃的東西也要很小心，有些常見的食物，例如黑豆、黑芝麻、檸檬、胡蘿蔔、馬鈴薯等都是較容易感光的食材。所謂的感光食物會讓皮膚變得敏感，吃了感光食物後再照射太陽，會使黑色素細胞活力增加，肌膚也很容易會產生黑斑。不過上述的食物都挺營養的，不要為了不變黑而就拒吃，這樣反而會本末倒置讓身體變差。建議適量攝取，然後外出時要記得防曬就可以囉。另外如果想靠食補讓肌膚變白的話，不妨可以多吃含維生素C的食物，因為它能阻斷黑色素生成的過程，讓肌膚變得白嫩。
4. 出門前擦防曬，一整天都不再補
這點應該很多人都會疏忽，因為補防曬真的好麻煩唷。編輯也是懶惰蟲一個，還好現在有出噴霧型的防曬品，如果是以往要擠在皮膚上再用雙手推開的那種防曬乳，補完防曬都還要再洗手，不然總覺得手掌黏黏的，令人不舒服。另外，出門前擦防曬的時機點也很重要，最有效運用防曬品的時間點在出門前20分鐘，意思就是你至少要預留一點時間讓防曬在你身上產生功效在出門。如果擦完防曬就馬上出門的話，很有可能會沒有太大的功效，然後就變黑了。
5. 熬夜、長時間帶妝
這一點是比較著重在肌膚暗沉，如果妳常常熬夜、又長時間帶妝不卸妝，短期間內可能還不會有太大的感覺，但過一陣子你就會發現皮膚變得粗糙，然後臉的光澤度也下降，整個人像是光線被調暗，然後大家就會開始關心你最近是不是太累了XDDD。除了防曬產品和食物要注意之外，由內而外散發出的身體警訊也要注意，作息還有生活習慣很重要，因為健康一旦被破壞，就要花費很長的時間修補，到時你就會覺得心很累！
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【編輯 段雅晴】
撰文：段雅晴 圖片來源：shutterstock
