每個月的生理期，對身體和肌膚帶來的影響，相信姊妹們都很很明白！那麼，何不好好善用4大生理週期，在各個階段達到高效率的保養、飲食與健身方式呢？今天，就來好好分享！
圖片來源：INS@palmofferonia
1.第1-7天「月經期」肌膚乾燥黯淡＞＞著重補充保濕
在經期間，雌激素與黃體素會減，肌膚特別容易感到乾燥、敏感、無血色，身體也會特別疲憊。所以，飲食可以補充牛肉、葡萄、櫻桃等之外，也要特別著重舒緩保濕，並且時時為肌膚補水！PALM of FERONIA薔薇水晶保濕噴霧，NT.2,280。
圖片來源：INS@the.wenzday
除了臉部之外，私密處的呵護也不能少，經期長時間用衛生棉、衛生棉條、月亮杯等生理用品，經常造成摩擦不適，建議可塗抹私密霜，減少摩擦暗沉同時防護。Lip Intimate Care 夏威夷果燕麥私密潤唇霜，50ml，NT.1,280。
圖片來源：INS@lipintimatecaretw
2.第8-13天「濾泡期」肌膚黃金期＞＞吸收力快
月經結束後進入濾泡期，體內雌激素會開始分泌旺盛，這時身體消化速度變快，不妨積極健康飲食控制、中強度的有氧運動，相信會達到不錯的效果喔！另外，肌膚吸收力增加、油脂分泌減少，可以加強功能性保養，像是去角質、延緩老化等酸類產品，同時更別忘了注重防曬。當然，私密處的肌膚，也可以用護理油保養，舒緩夏日悶癢異味的發生。Lip Intimate Care 私密護理油系列，75ml，NT.1,280。
圖片來源：INS@the.wenzday
3.第14天「排卵期」清爽控油＞＞減少冒痘危機
大約在月經週期第14天，開始大量分泌黃體刺激素，膚況也漸漸不穩定，像是油量增加、毛孔粗大等等問題，一一浮現。臉和身體都要做好清潔保養，同時改用清爽產品，加強控油保濕，避免厚重黏膩質地；飲食上，也務必減少燥熱食物、油炸等辛辣食物，降低冒痘危機。
另外，這段時間的睪固酮分泌較多，能提供身體燃燒的能量，若想增強肌肉線條是很好的時期，前半段時間可做消耗量大的運動，接近月經來潮的幾日，最好改為瑜珈、伸展等緩和運動。
圖片來源：INS@lipintimatecare
4.第15-28天「黃體期」深層清潔＞＞去除角質堆積
在月經週期的第 15-28 天，進入排卵後濾泡形成的「黃體期」，這期間黃體素分泌旺盛，皮脂腺更加活躍，油脂分泌多，容易有堵塞毛孔、粉刺等問題產生，建議為臉部和身體都做好深層清潔，溫和去角質同時好好控制油脂平衡，並選擇添加玻尿酸成分保養品，好好為肌膚補充肌分。另外，黃體素上升會出現水腫狀況，體重自然不易下降，進入減重的撞牆時期，建議此時可以採取低 GI 飲食控制血糖，像是吃蘋果、香蕉、糙米、全麥麵包等等。
封面圖來源：INS@lipintimatecare
➽ TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。
➽ 歡慶女人我最大APP【短影音】功能上線！全月加碼抽大獎
➽ 點我立即看《玩美研究室 6月號／許瑋甯＂幸福 瘦＂》
