張韶涵出道至今21年紅遍兩岸三地，加上出道多年卻絲毫沒有歲月痕跡，在網路上話題不斷。張韶涵也蠻常在小紅書大方分享自己的護膚步驟，甚至到抗老保養通通都有，不得不說私下非常自律，可說是抗老界天花板，讓網友紛紛讚嘆「保養只聽張韶涵的」！現年41歲的張韶涵，把抗糖和拉提緊緻做到極致，也持續堅持運動保持健康，狀態好到完全沒在輸，一起看看她的凍齡秘籍吧！
張韶涵凍齡保養1：戒糖和精加工麵食
攝取過量的糖分會導致肌膚「糖化」，多餘的糖就會附在膠原蛋白上，進而加快衰老速度，像是皺紋、肌膚蠟黃、掉頭髮等現象一一出現。尤其是奶茶、蛋糕、冰淇淋都有過多的糖分，張韶涵建議大家多吃粗糧、全麥麵包等，並且要少喝飲料，或是以蜂蜜水取代解饞。想要和張韶涵一起開始戒糖及精加工麵食的你，不妨以循序漸進的方式進行，適當減量是好的開始，畢竟一開始完全不碰很容易讓自己打退堂鼓！
隨著年齡增長，長時間的熬夜、攝取含糖食品等都會讓膠原蛋白流失，肌膚也會隨之變得鬆垮。張韶涵從20歲開始就會特別補充膠原蛋白，盡量多吃花生豬腳湯、古早味滷豬蹄及花膠燕窩。若平常忙起來沒時間吃飯，她會以膠原蛋白營養品為主，但會注中其含量及膠原來源。張韶涵也提醒大家一定要有耐心堅持，給身體足夠的時間進行調理，因此是不會立馬看見效果的唷！
張韶涵凍齡保養3：自製超級食物果汁
工作沒時間吃飯時，張韶涵會來一杯自製的超級食物果汁。她一般喜歡以百香果、檸檬和雪梨做搭配，除了補充能量，也同時達到抗氧化排毒效果。說到抗氧化那一定要多吃石榴，具備超強的抗氧化力，成分中的鞣花酸還能幫助美白。但由於石榴的抗氧化成分大多都在石榴籽裡，因此建議大家直接榨成汁，並且要立刻喝掉，否則被氧化就失效了！
張韶涵會隨身攜帶大號保溫杯，儘管工作再忙再累，也會確保自己補充充足水分，並且要溫水小口慢慢喝，才容易被肌膚細胞吸收。若覺得白開水太無聊沒什麼味道，不妨加入茶葉或花茶，還能達到額外的營養補充。想美白的話，檸檬水是不錯的選擇喔！
張韶涵凍齡保養5：防曬不能少
就說防曬是抗老的第一步。編輯看過那麼多女明星的凍齡秘訣，幾乎每個都有提到一定要做好防曬。張韶涵特別強調，防曬並不是早上出門前塗一次就好，出門後也需要視情況持續補擦才能達到真正的保護效果！
封面&內文圖片來源：小紅書@張韶涵
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