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吃越多掉髮越嚴重!頭髮最討厭的5種食物,過量攝取引發落髮危機

漂亮| By 何雅萍 報導
2023/11/02 18:46
吃越多掉髮越嚴重!頭髮最討厭的5種食物,過量攝取引發落髮危機

掉髮,除了與遺傳、生活作息、壓力有關,飲食習慣也有很大的影響喔!相信,大家都非常熟悉,吃什麼對頭髮好;但,相反的,你知道哪些食物,是頭髮最不愛的呢?小心,吃多了會引發掉髮危機喔!

掉髮食物1.糖與精緻澱粉

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長期經常性、過量性吃過多甜食、甜飲料等含大量糖食物,會導致體內環境變成中性或弱酸性,從而阻礙頭髮生長。另外,當糖類在分解時,會讓皮脂腺分泌旺盛,甚至阻礙毛囊吸收營養,導致掉髮現象發生。
當然,除了甜食之外,白飯、饅頭、麵包等精緻澱粉,進食後血糖升高、胰島素增加,促進雄激素合成。相信,大家都知道雄性激素,是導致雄性禿的主因之一。所以,過度攝取糖分,是會間接引起掉髮的喔!

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掉髮食物2.油炸、高油食品

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經常吃油炸或肥肉、全脂乳製品等高油高脂食物,會讓皮脂腺分泌太多,毛囊無法獲得生長所需營養,影響頭髮正常生長,甚至身體免疫平衡紊亂,引來頭皮發炎,造成大量落髮。
另一方面,還可能引發睪固酮升高,從而引起雄性掉髮。

掉髮食物3.辛辣食物

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蔥、蒜、生薑、辣椒,芥末、咖哩、胡椒等調料或食材,屬於辛辣刺激類食物,雖然它們不會直接導致掉髮,卻容易耗氣傷津,讓頭皮容易出油、髮質乾燥,久而久之也會引發掉髮危機。所以,本來就屬體質燥熱、油頭人,又熱愛刺激性食物,簡直就是火上澆油,加速掉髮的發生。

掉髮食物4.零食與加工食品

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無論是零食或醃菜、泡麵或火鍋料等等加工食品,都添加有化學物質,以及大量鹽分與糖分, 當這些添加物大量進入體內後,不僅僅會造成腎臟負擔,也會讓胰島素及糖皮質激素分泌產生劇烈變化,造成荷爾蒙失衡,並妨礙毛囊血流的循環代謝。即便偶爾吃,卻別忘了「複利利息」的概念,這些負擔會一點一點在體內累積,導致慢性掉髮。

掉髮食物5.高硒、高汞食物

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硒,是人體中非常重要的微量元素,每日從日常飲食就能充足攝取(約50微克),不需要額外補充。小心過量攝取硒,可能導致掉髮、昏睡、嘔吐、皮膚炎、呼吸急促等症狀。
另外,高濃度汞也會加速掉髮,並破壞蛋白質和鋅的吸收,平常盡量少吃旗魚和鯖魚等,汞含量高的魚類。
還有一點有非常重要,維生素A能促進頭髮生長,但過量卻會導致皮脂腺收縮,引起掉髮困擾。總之,各種營養都要均衡攝取,不能過量,否則良藥也會變毒藥喔!

圖片提供:shutterstock

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吃越多掉髮越嚴重!頭髮最討厭的5種食物,過量攝取引發落髮危機

硒,是人體中非常重要的微量元素,每日從日常飲食就能充足攝取(約50微克),不需要額外補充。小心過量攝取硒,可能導致掉髮、昏睡、嘔吐、皮膚炎、呼吸急促等症狀。
另外,高濃度汞也會加速掉髮,並破壞蛋白質和鋅的吸收,平常盡量少吃旗魚和鯖魚等,汞含量高的魚類。
還有一點也非常重要,維生素A能促進頭髮生長,但過量卻會導致皮脂腺收縮,引起掉髮困擾。總之,各種營養都要均衡攝取,不能過量,否則良藥也會變毒藥喔!

 

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