女為悅己者容，為了打造好身材還有澎潤肌，多數人都有一套自己的瘦身或養生的撇步，不過在執行之前，可得先做足功課，確定這些方式適合自己，也不會影響自己的健康，否則真的會愛美不成還出現可怕的反效果。就有妹子為了減肥，大幅度調整自己的飲食菜單，結果長期下來，非但沒有變美，還出現皮膚變差、急速老化的狀況。愛美的妳快來看看，是什麼樣的地雷菜單，會嚴重危害到你的皮膚狀況。
新聞報導指出，這個妹子每天早餐只吃20克燕麥片，中午只吃蔬菜、1/3白飯還有少量水果。專業營養師提醒，這樣的吃法，嚴重缺乏蛋白質和Ｂ群，這類的營養缺乏，會導致你的皮膚變差，甚至嚴重的話還會出現老態，我們一天吃的主食量至少要250公克以上，多吃一些肉類也是可行的，一天約莫抓在50克左右，而類和魚肉的攝取，都能幫助恢復元氣，還可改善貧血問題，整體的樣貌或出現老態的狀況，也都可以慢慢恢復。
至於怎麼吃能真正的變水水，營養師建議，除了蔬果攝取量，蛋白質的肉類也不能忘了，因為一旦如此就會缺少能讓肌膚澎潤的關鍵－膠原蛋白，而如果擔心吃肉類容易變胖，黃豆、黑豆、毛豆、豆漿等豆類食物，都富含大豆異黃酮、卵磷脂，能夠讓肌膚甚至胸部更加Ｑ彈ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ，大豆纖維還有助排便順暢，這些才是真正的抗老菜單啊！
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【編輯 林致婷】
圖片來源：shutterstock
