指甲狀況反應健康！指甲上的豎紋、白色斑點、指甲月牙形狀各自都對應著身體狀況，快低頭看看你的指甲，找出藏在身體裡的健康隱憂！
10種指甲狀況看健康
1.指甲豎紋：氣血不足、缺乏維生素A，易有可能是肝功能受損。
2.指甲橫紋：營養不良，應多攝取維生素，養成健康飲食習慣。
3.指甲變厚：黴菌感染，也是俗稱灰指甲，指甲會變得極厚。
4.指甲有裂痕：缺少蛋白質，應多吃豆製品、肉類海鮮。
5.指甲有白點：應注意慢性貧血、腎功能不佳與缺乏鈣質問題。
6.指甲無月牙：暗示身體可能過度疲勞，但實屬正常現象。
7.指甲青紫色：血氧供給不足，肝血瘀堵，平時應多運動並梳理肝氣。
8.指甲灰白色：營養不良、貧血、肝血虛，應補充維生素B6與補鐵。
9.指甲暗黃色：可能易患慢性肺病、肝功能不佳，長期吸煙者通常易有暗黃色指甲。
10.指甲灰綠色：綠膿桿菌感染，易發生熱愛美甲者，因甲片與真指甲中產生縫隙，成細菌溫床。
健康指甲看光澤與強韌度！養好指甲多吃5種營養素
1.蛋白質：例如雞肉、魚類、豆類和雞蛋，有助於指甲的生長和強度。
2.維生素：特別是維生素A、B、C、D和E，如紅椒、胡蘿蔔、橙子、菠菜和堅果，有助於促進指甲的健康。
3.礦物質：如鈣、鋅、鐵和硒等，如奶製品、肉類、堅果、綠葉蔬菜等，有助於增強指甲的堅固度。
4.不飽和脂肪酸：如鮭魚、亞麻籽、堅果和橄欖油，有助於保持指甲和皮膚的水分和彈性。
5.硫：如洋蔥、大蒜和洋葱，有助於增強指甲的結構和強度。
生活小習慣，讓指甲更健康
除了飲食幫指甲攝取充足營養，也要注意這些生活小習慣，例如1.保持指甲清潔，定期修剪指甲和清潔指甲下方和周圍的皮膚，避免灰塵和細菌積聚；2.多補充水分，避免指甲乾燥和裂紋；3.避免指甲長時間浸泡在水中，或摳硬物過度損傷指甲；4.使用護甲油，有助於增強指甲強韌度、光澤度和保濕；5.避免過度美甲，塗擦指甲油或進行光療美甲，都應讓指甲有休息期間。
圖片來源：達志影像
