藝人小禎數８個月減下40公斤，身材令人驚艷不已，更令大家好奇她的方法。最近，小禎上了看板人物，分享開始減重的原因和方法，一起來看看吧！

聊到減重，小禎說當初是罹患多囊性卵巢症，導致身材爆肥，就像吹氣球一樣，體重突破90公斤。一開始，早晚要吞下19顆膠囊，狀況也沒有得到改善，為了根治也開刀治療，之後也進行減重，體重卻降不下來。

減重是為了女兒
直到去年10月在家打了3個噴嚏，竟然跪地不起，送醫後發現是椎間盤突出+經膜炎，住院一周的期間，讓小禎意識到真的要減肥。小禎說：照顧女兒，是我減重的起點！我擔心以後沒辦法陪她出去玩、沒辦法照顧她，或她要擔心我。對我來說，當媽媽的責任，就是為了小孩要健康。

每次運動2小時
減重8個月的時間，錄影從不請假，打破外界說她動刀抽脂的傳言。小禎說：有網友說我卻抽脂，他一定沒做功課，抽指只是雕塑，沒辦法讓你有肌肉線條，身上的肌肉線條要練，這是騙不了人的。我現在的運動量非常高，原本是一周一次一小時，慢慢養成運動習慣後，開始二天、三天、四天、五天，現在每次運動都是連續2個小時，先有氧、再重訓。

調整飲食習慣
養成習慣，遠比妳想像得更簡單！這半年多瘦了40公斤，小禎說：運動只佔10%，飲食佔了90%。但是，我沒有任何減重食譜，也不是吃水煮食物，女人的肌膚不能沒有油脂！其實，減重是場和自己的一場戰鬥，要做得長久，一定要自己能接受的方式。所以，我調整飲食，不喝酒、戒重鹹、重辣，現在最愛燉雞湯，不加任何調味，口味越來清淡。但是，我什麼都吃，只是量要減少，讓自己在最舒適的狀態下，長長久久經營減重。

吃的順序很重要
就算減重，也不讓自己變成苦行僧！小禎說：我真沒少吃，只有減少量，以及調整飲食順序，我會先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後還真得會餓，才吃澱粉。無論工作或休息，都堅持原則，就算親近美食，我都堅持這個原則。畢竟，減重容易維持難！慢慢，褲子尺寸也從先前的2XL到S。

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【編輯 何雅萍】
撰文：米編兒  圖片來源：FB@胡小禎