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小禎成功甩40公斤的秘訣,原來是因為她

漂亮By 何雅萍
2018/09/12 12:00

藝人小禎數8個月減下40公斤,身材令人驚艷不已,更令大家好奇她的方法。最近,小禎上了看板人物,分享開始減重的原因和方法,一起來看看吧!


聊到減重,小禎說當初是罹患多囊性卵巢症,導致身材爆肥,就像吹氣球一樣,體重突破90公斤。一開始,早晚要吞下19顆膠囊,狀況也沒有得到改善,為了根治也開刀治療,之後也進行減重,體重卻降不下來。

減重是為了女兒
直到去年10月在家打了3個噴嚏,竟然跪地不起,送醫後發現是椎間盤突出+經膜炎,住院一周的期間,讓小禎意識到真的要減肥。小禎說:照顧女兒,是我減重的起點!我擔心以後沒辦法陪她出去玩、沒辦法照顧她,或她要擔心我。對我來說,當媽媽的責任,就是為了小孩要健康。


每次運動2小時
減重8個月的時間,錄影從不請假,打破外界說她動刀抽脂的傳言。小禎說:有網友說我卻抽脂,他一定沒做功課,抽指只是雕塑,沒辦法讓你有肌肉線條,身上的肌肉線條要練,這是騙不了人的。我現在的運動量非常高,原本是一周一次一小時,慢慢養成運動習慣後,開始二天、三天、四天、五天,現在每次運動都是連續2個小時,先有氧、再重訓。


調整飲食習慣
養成習慣,遠比妳想像得更簡單!這半年多瘦了40公斤,小禎說:運動只佔10%,飲食佔了90%。但是,我沒有任何減重食譜,也不是吃水煮食物,女人的肌膚不能沒有油脂!其實,減重是場和自己的一場戰鬥,要做得長久,一定要自己能接受的方式。所以,我調整飲食,不喝酒、戒重鹹、重辣,現在最愛燉雞湯,不加任何調味,口味越來清淡。但是,我什麼都吃,只是量要減少,讓自己在最舒適的狀態下,長長久久經營減重。


吃的順序很重要
就算減重,也不讓自己變成苦行僧!小禎說:我真沒少吃,只有減少量,以及調整飲食順序,我會先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後還真得會餓,才吃澱粉。無論工作或休息,都堅持原則,就算親近美食,我都堅持這個原則。畢竟,減重容易維持難!慢慢,褲子尺寸也從先前的2XL到S。

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【編輯 何雅萍】
撰文:米編兒  圖片來源:FB@胡小禎

 

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