大腿、臀部上凹凸不平的橘皮組織紋路是不少女生的困擾,也是任何身材女生都可能會遇到的問題,但無論如何都不需要感到自卑,反而更應該去了解橘皮紋產生的原因及其消除方法。想要消除橘皮並不容易,輕微的橘皮組織可以嘗試透過運動獲得改善,但相對嚴重的並不是透過保養或減肥就能輕鬆解決。這篇將帶你認識「橘皮紋成因」以及「消除橘皮方法」,從簡單的日常習慣下手,讓橘皮紋狀況獲得改善!
橘皮紋成因
橘皮組織是皮膚表面凹凸不平的狀態,一般容易出現在大腿、臀部、腹部等脂肪堆積較多的部位。雖然橘皮組織不是一種疾病,但許多女生會因其外觀而感到困擾。橘皮紋一般與下列因素有關。
荷爾蒙變化:雌激素水平的波動與橘皮紋的形成息息相關,這也是為什麼女性比男性更容易出現橘皮紋的原因。不論是青春期還是懷孕,甚至是口服避孕藥都可能影響荷爾蒙,進而增加橘皮紋的風險。
飲食與作息:常吃高糖高鹽高脂肪、抽菸、缺乏運動、久坐,都會增加橘皮紋產生的風險。
遺傳因素:家族遺傳可能影響橘皮紋的形成,若家族中有成員容易出現橘皮紋,那你也有相對高的機率發生。
膠原蛋白結構異常:膠原蛋白和彈性蛋白是保持皮膚平滑和有彈性的關鍵蛋白質,當這些結構變得不規則或鬆弛時,脂肪細胞會突出,導致橘皮紋的形成。不只是年齡增長會導致膠原蛋白減少,長期接觸紫外線也會破壞膠原蛋白,讓橘皮組織外觀惡化,因此防曬真的很重要!
消除橘皮方法:飲食調整
健康的日常飲食對橘皮的生成至關重要。建議多攝取富含纖維的食物,像是全穀物、水果、蔬菜,這些食物能幫助排除體內毒素,並減少水腫現象。其次,一定要避免高糖、高鹽、高脂肪的食物,避免促進脂肪細胞增長,進一步加劇橘皮紋生成。多喝水也是關鍵,充足的水分能促進新陳代謝,維持皮膚的彈性與光滑度;反之,脫水會讓皮膚變薄弱,當皮膚變薄時,橘皮組織會比正常狀態還要醒目。
消除橘皮方法:按摩與刷肌
針對脂肪堆積部位多按摩,搭配按摩道具有助刺激血液和淋巴液的流動,幫助排出體內多餘的液體,從而淡化橘皮紋的外觀。此外,乾刷肌也是常用方法,使用天然鬃毛刷輕刷在乾燥的皮膚上,有助於去除死皮細胞,促進血液循環並刺激淋巴排毒,長期使用有助於減少橘皮紋!
消除橘皮方法:保持規律的運動習慣
保持規律的運動習慣是改善橘皮紋最基本的方法之一,有氧運動像是跑步、游泳、騎自行車等,能促進血液循環,幫助燃燒脂肪,並減少脂肪細胞的體積,從而改善橘皮紋狀況。另外,再結合阻力訓練,如深蹲或抬腿,能夠增強肌肉,讓皮膚看起來更緊實,橘皮紋也自然會被淡化,從外觀上看就會變得不明顯。
消除橘皮方法:嘗試壓力褲
壓力褲主要透過施加均勻的壓力來促進血液循環,以減少腿部水腫。在壓力的作用下,皮膚表面的凹凸不平可能會有所減少,算是最佛系的改善橘皮方法之一。但穿壓力褲的效果只是暫時的,並不能從根本上消除橘皮紋,只會讓皮膚在短時間內看起來更加緊實和平滑,橘皮紋暫時不那麼明顯。
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更年期呼吸都胖?醫師揭變胖罪魁禍首,加碼5招減肥飲食攻略內文&封面圖片來源:Canva、IG@vivamoon