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想喝水養顏?喝多少不只有計算公式,還要觀察這些細節!

漂亮By 林致婷
2018/09/19 14:37

多喝水沒事,沒事多喝水,人體有60%是由水分組成,補水的重要性可想而知,但脫水會造成什麼後果?好處有多少?但一天要喝多少才算足夠?多數時候只是粗略分為男女生,其實應該因人而異,有其精確的計算公式,除此之外,到底是否喝了足量的水,還要觀察排尿頻率和尿液顏色,來聽聽護理師楊筱薇和鄭淳予神經科診所事務長汪俐彣怎麼說。

喝多少才算是足夠,你可以這樣計算

體重每公斤30C.C.

例如:47公斤 X 30C.C水=1,410 C.C.

喝多少才算是足夠,你也可以觀察這些細節

排尿頻率:水分攝取充足的情況下,每1至2小時就會想要上廁所

尿液顏色:水分攝取充足的情況下,尿液顏色不會太深

尿液氣味:水分攝取充足的情況下,尿液不容易有異味

水分攝取不足甚至脫水,會造成什麼後果?

1.大腦的代謝力就會下降

2.身體容易產生疲倦

3.情緒不穩

4.專注力下降

4.容易誘發疼痛

喝水好處有多少?

1.解除「雙宿」-宿醉和宿便

2.維持身體以及大腦,正常的運作和代謝

3.降低疼痛的敏感度

4.增加飽足感、提高基礎代謝率、達到減肥效果

5.皮膚變水噹噹

6.降低泌尿道感染

7.腎結石

 

詳細完整影片請看這邊↓↓↓

 

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【編輯 林致婷】

影片授權:鄭淳予醫師。腦神經科學博士

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