2024的立冬節氣落在11月7日（四），「立冬」是冬季的第一個節氣。立冬後，隨著氣溫下降和空氣乾燥，皮膚容易出現乾燥、粗糙和脫屑的情況。這是因為寒冷的氣候使得皮脂腺分泌減少，導致皮膚水分流失，從而引發乾燥性濕疹等問題。此外，免疫力下降也可能使皮膚更容易受到刺激和感染，加上季節轉換，情緒容易不穩定、難入睡，因此特別需要注意保養與調適身心！
「立冬」怎麼吃？
1.白色食物：如梨子、百合、銀耳、蓮藕等，這些食物有助於滋陰潤燥，對抗乾燥。
2.滋陰潤燥的食材：如蜂蜜，可以幫助保持皮膚的水分。
3.富含維他命的水果和蔬菜：如綠葉蔬菜、柑橘類水果等，有助於增強免疫力和促進皮膚健康。
4.多喝水，保持充足的水分攝取，幫助身體抵抗乾燥
5.多攝取維生素B，幫助調解新陳代謝、維持皮膚和肌肉健康
6.多補充蛋白質，像是肉類、魚類、豆類、蛋類等等
「立冬」怎麼保養？
滋潤保濕：
在選擇保養品時，除了可以找含有玻尿酸、神經醯胺和維他命B5等保濕成分的產品外，還可以考慮含有天然成分如蜂蜜和乳木果油的產品。勤擦保養，能保持臉部及身體皮膚的水分、預防乾燥。
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適度運動：
隨著氣溫逐漸下降，身體需要適應這種變化，並增強抵抗力。適當的運動可以促進血液循環，提高免疫力，幫助預防呼吸系統疾病和秋季常見的情緒低落。建議可以進行一些低強度的伸展運動，像是瑜伽，幫助放鬆及穩定情緒。
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封面及內文圖片來源：各品牌提供，shutterstock
