2024的霜降節氣落在10月23日（三），「霜降」是秋季的最後一個節氣，隨著天氣逐漸轉涼，也預示著冬季的來臨。不僅氣候變得乾燥，容易導致口乾、唇乾、便秘、皮膚乾燥等問題，此時晝夜溫差大，人體免疫力下降，也容易增加感冒、咳嗽等呼吸道疾病的風險。加上季節轉換，情緒容易不穩定、難入睡，因此特別需要注意保養與調適身心！
「霜降」怎麼吃？
1.食補方面可以適當攝取潤燥生津的食物：
•雪梨：具有潤肺和生津的效果，能有效對抗乾燥
•銀耳：富含膠質，能滋潤肌膚，保持皮膚的水分
•蜂蜜：天然的保濕劑，能幫助皮膚保持柔軟與光滑
•百合：有助於養陰潤燥，對抗秋季乾燥
•蘋果：富含可溶性營養成分和礦物質，能促進皮膚的柔嫩與健康
2.避免辛辣、油炸等燥熱的食物，以防秋燥
3.多喝水，保持充足的水分攝取，幫助身體抵抗乾燥
4.多攝取維生素B，幫助調解新陳代謝、維持皮膚和肌肉健康
5.多補充蛋白質，像是肉類、魚類、豆類、蛋類等等
「霜降」怎麼保養？
滋潤保濕：
在選擇保養品時，除了可以找含有玻尿酸、神經醯胺和維他命B5等保濕成分的產品外，還可以考慮含有天然成分如蜂蜜和乳木果油的產品。勤擦保養，能保持臉部及身體皮膚的水分、預防乾燥。
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適度運動：
隨著氣溫逐漸下降，身體需要適應這種變化，並增強抵抗力。適當的運動可以促進血液循環，提高免疫力，幫助預防呼吸系統疾病和秋季常見的情緒低落。建議可以進行一些低強度的伸展運動，像是瑜伽，幫助放鬆及穩定情緒。
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封面及內文圖片來源：各品牌提供，shutterstock
