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這輩子,再也不為水腫煩心

漂亮By 何雅萍
2017/07/26 11:00

執行.撰文/何雅萍  模特兒/可可(WINZ)  妝髮/Masun  攝影/陳柏勳

三餐老是在外,工作壓力超大,久坐久站無法動,夜晚翻來覆去睡不好,再加上潮濕悶熱的夏天,總令人失心瘋的狂喝冷飲、吃冰。哎,囉哩囉唆一堆的關鍵,就是要告訴你不良習慣的累積,不僅讓身體循環變差,水分代謝也跟著慢了,先是膚色開始暗淡無光、失去彈性,緊接著多餘水分堆積在臉、腹、腿部,造成令人痛苦的水腫困擾。怎辦呢?除了調整生活習慣、控制飲食,搭配運動之外,還可以透過美容按摩輔助,相信水腫就不會來煩你了。萬一,情況沒得到改善,趕緊尋求家庭醫學科或腎臟科諮詢。

超過3個就得注意,小心水腫悄悄找上你!

☐ 早晨剛起床時,眼下及兩頰有浮腫現象。

☐ 中午後,逐漸感覺小腿在腫脹,鞋子也變緊。

☐ 過了午後,握拳時,覺得手指間脹脹的。

☐ 常覺得身體倦怠,四肢沉重,頭腦昏沉。

☐ 肚子很容易脹氣。

☐ 肌膚反覆發生濕疹、搔癢,有時還會起紅疹。

☐ 飲食習慣偏好吃重鹹。

☐ 無冰不歡,飲料一定要加冰塊。

☐ 清晨空腹和夜間睡前,體重差1.5kg以上。

☐ 進入工作模式後,站立或久坐不動超過5小時以上

美容工具,按摩加乘的好幫手!

新穎的、傳統的,各樣各樣美容儀器,已經成為不可擋的趨勢!當然,對付水腫困擾,也有合適的傢伙。每周1~2次,透過外力施壓按摩,可以加強體內水分排除。提醒,使用工具時,最好搭配美容油或按摩霜,降低拉扯及摩擦力。

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FACE!透過滾輪的物理性施壓按摩,並帶著微震刺激,能增進循環代謝與消除水腫。不過,若膚質對金屬有過敏反應,要留心材質的選擇。

1.從下巴開始,沿著臉型外緣的輪廓線,往髮際拉提按摩。

2.接著,大範圍的夾住笑肌部位,再往太陽穴位置拉提按摩。

3.以單顆滾輪定點冰鎮眼角內側、上眼皮、眼尾、眼下等,4個眼周穴位。

4.由耳垂下方沿頸部,往下滑按到鎖骨。按時都採單一方向,左右各5到8回。

BODY!堪稱萬年不敗的刮痧板,幾乎人人家都有一個吧!無論中暑、消腫、刷肉,任何疑難雜症都能用它來刮、敲、拍、按。當然,力道要輕柔,而不是胡亂用蠻力喔!

1.若沒有浴缸泡澡,以泡腳盆浸泡整個小腿約5分鐘,也能幫助全身循環。

2.擦完身體精華後,將刮痧板由手肘內側,輕輕往腋下方向輕刮,約10次。

3.接著,由肩頭往鎖骨內輕敲、拍打,約10到20下。

4.最後,將雙腿抬高於心臟位置,輕輕拍打小腿肚約20到30下。

plus.腳踝內側的骨頭上方,約4指寬度的穴點,以輕微力道往下按壓3分鐘。

 

純手感,無可取代的按摩神器!

一天下來,整個人就是腫腫腫、累累累!那麼,晚上進行清潔儀式時,請用世界上最契合你的雙手,透過指節、指腹、手掌,傾聽臉龐與身體的心聲,來場舒適的按摩與揉捏。相信,藉由循環型的按摩過程,去除多餘水分的同時,人也放鬆了。

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FACE!無論多忙,也要卸妝清潔。這時,善用雙手帶入1分鐘的按摩動作,擺脫髒污的同時,也能刺激循環,消除臉部水腫。

1.用中指、食指指節由鼻翼往鼻樑、眉骨順沿眉毛到眉尾再往笑肌處回到鼻翼

2.剪刀指節(中指、食指),由下八兩側往上(嘴邊肉、到笑肌、到眼下)

3.握拳利用四隻指節,找到笑肌下方骨頭凹陷處,以滑動+轉動方式加強穴位刺激

4.接著,從額頭由內而外順沿髮鬢到耳後幫忙水份排除。以上動作重覆3到5次。

BODY!沐浴時,先溫熱水淋浴3分鐘後,再塗抹沐浴乳,透過咕溜溜的泡沫降低阻力,洗澡同時還能輕鬆按摩,完美沒得挑。

1.握拳,用四隻指節,從腳踝兩側往小腿肚往上到膝蓋,左右腿輪流。

2.掌心微拱,由膝蓋外側順著大腿至骨盆,輕輕拍打到微紅。

3.拿蓮蓬頭用冷水柱,沖小腿肚約1分鐘,幫助肌肉、血管收縮。

4.最後,稍施點力道的捏夾大腿內側,由下往上來回10到15次

【P4-0076】plus.在肚臍兩側的3指寬度、上方2指寬度的穴點,以輕微力道往下按壓3分鐘。

 

家中小物,只要善用也能按摩!

常態型的水腫,叫人不崩潰都難啊!想去SPA按摩,荷包又會瘦身太快,怎辦?簡單,家裡隨手取得的生活小物,更能變身成加強消除水腫的小道具喔!但,記得,使用時,要漸進型的增加拍打、增加按摩次數,並以每周增加3分之1次數為佳。

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FACE!冷凍庫裡,一定都有製冰盒吧!一點點巧思,就能自製出專屬冷敷冰塊,按摩消水腫的同時,也能保養肌膚。

1.將凍膜或凝膠倒入製冰盒,製成兩顆冰塊,放到紗布包中後打結。

2.中指與無名指夾住紗布固定處,凍膜冰塊放於掌心中。

3.接著,由臉頰由內而外畫大圓圈,按摩約1到2分鐘

4.敷眼15到20秒後,用三指指腹輕按壓眼頭往眉骨下方,最後到太陽穴。

BODY!梳針頂端是圓形的頭皮按摩梳,拿來輕拍、按摩雙腿,那舒適感保證你也會愛上。當然,用前、用後要清洗才衛生喔!

1.雙腿均勻塗抹身體精油或護理油後,雙手以擠毛巾的方式扭轉小腿肚。

2.將櫸木梳從小腿外側的腳踝,往膝蓋處輕刷,反覆8到10次。

3.從小腿外側的腳踝處,往膝蓋處拍打,反覆8到10次。

4.全身躺平,雙腿輪流上踢20下,做3回合。

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