長時間站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太鹹、重口味，缺乏運動、熬夜、女性經期前或是服用特殊藥物，都可能導致靜脈循環不佳，以致局部（特別是腳）或是全身出現水腫或浮腫現象。如果不是因為疾病引起的水腫，可以藉由調整工作姿勢、坐姿、生活習慣，例如偶爾抬抬腿、多走動、跑跑步、多運動等，搭配正確飲食習慣，少吃調味過多的食物或醃制物，穿上彈性襪，每天睡前將腿抬高，促進全身血液循環，同時做一些不易疲勞的簡單強化肌肉按摩，就能有效改善全身或局部水腫困擾。
除了飲食、生活習慣上多下工夫調整，另外還透過按摩快速達到消腫，下面就針對常出現明顯腫脹部位，提供幾個速效消除水腫貼士：
1、 臉部：早起臉部和眼部往往會略微浮腫，一方面可能是由於熬夜，另一方面可能是由於睡前喝了太多的水。這時可以將一條沾水濕毛巾放在冰箱裡冰20分鐘，然後用來敷臉，可以有效的減輕臉部浮腫問題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強排水，達到消除水腫問題。
2、 臉部：短時間內要排水很難，不過可以藉由按摩讓肌肉放鬆，臉也會跟著變緊緻。 『笑肌按壓法』：雙手握拳，運用指關節按壓笑肌，壓到感到酸的點，從中央向外、由下往上按，沿著骨頭的弧度按摩。記得先擦保養品或按摩霜再按摩，才不會過度拉扯肌膚。
3、 眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出後直接按壓雙眼；或是用微濕毛巾包覆冰塊覆蓋雙眼。由於低溫能減緩血液擴張、收緊眼部肌膚，之後以眼部者喱輕拍眼周，可在短時間內促進眼周血液、排水循環，消除腫脹。平常也可多按壓眼球正下方的承泣穴與四白穴，除了預防水腫問題亦能減緩眼袋生成。
