腿醜是自己害的？美腿養成靠日常這8習慣

常常覺得自己的腿很醜？然後又懶得做運動？那就從日常習慣來改變吧！其實腳會皮膚乾燥或者是腿型不好看，都是因為日常的不良習慣慢慢變成的！想擁有一雙筷子美腿？就從生活習慣開始改變吧！

1.翹腳
相信大家其實都知道翹腳不好吧？但是雙腿總是不聽使喚，就是會忍不住翹起來啊！翹腳不僅容易造成骨盆歪掉也會容易造成下半身肥胖，因為腹股溝內的淋巴受到壓迫，就會影響到下半身淋巴的循環，所以就會腫脹！妳說說，妳還敢翹腳嗎？

2.站姿不良
除了翹腳不行之外，三七步的站姿也是NG的！雖然三七步看起來是個隨興站姿～不過因為這動作會讓身體把重心都放在單支腳上，承受重力的腳就容易變粗，而且這樣也容易造成左右腳的小腿肌肉發展不均，一腳粗一腳細的腿型，一點都不好看啦！

3.盤腿
盤腿是編輯最愛的坐姿之一啊！但是盤腿容易會讓膝蓋受損，做得太久也容易造成血液部循環，下半身又要肥胖了～許多人也會盤著腿划著手機甚至是吃飯、追劇，這樣除了下半身血液循環不好之外，對頸部、肩膀也很不好哦！

4.不愛走路
如果妳是個懶得走路，動不動就叫計程車的人請注意了～如果連走路都懶的人，腳就會容易運動不足，雙腳也容易會腫脹，這樣下半身當然就會越來越胖了！所以建議大家能多走路就走路，透過走路來讓腿部肌肉運動一下吧。

5.水要喝的夠
如果妳覺得自己的下半身好容易水腫，那請從喝水開始改善！現在的人普遍都是外食族，所以攝取的鹽量也會比較高，就會容易造成身體裡太多鹽分，這樣就會水腫了。所以想要改善水腫就要大量喝水，每天建議要喝到1500～2000cc。

6.多多泡腳
如果想要改善腿的血液循環，建議可以多多泡腳！家裡如果沒有浴缸也沒關係，現在市面上也有賣一些泡腳桶。泡腳可以刺激末梢神經，改善下半身血液循環，可以幫助消除水腫，而且泡腳的時候建議一定要泡到小腿肚的位子，才會更有效哦。

7.走路姿勢
其實走路姿勢不對也會造成腿部肌肉線條不好看，因為姿勢不正確腿部的肌肉受力就會不平均，這樣就會造成有些地方肌肉發達，有些地方卻都沒使用道！腿就會看起來很壯。建議走路的時候要使用到整個腳掌，腳跟先著地再把重心移向腳尖。

8.幫腿部按摩
相信大家不管是做什麼工作，都很容易一整天都坐著或者是站一整天，對腿部來說都很容液造成血液不流通，所以建議大家睡前可以多按摩雙腿，小腿後方的承山穴可以幫助舒緩腿部痠痛，陰陵泉穴可以增加血液循環，崑崙穴也可以改善腿部水腫，如果想要更清楚知道穴位在哪，可以參考這裡→每天20秒！給妳11字腿，美腿養成只要按壓這3個地方～

點我加好友，接收更多女人我最大熱門資訊

參考資料：lamire
圖片來源：vcg、unsplash