不曉得大家有沒有聽過「心裡內耗」這個詞，意思就是人在自我控制中需要消耗心裡資源，當我們對自己產生自我懷疑或者不滿的時候，就是持續激發內耗的自我戰鬥，心理內耗除了會影響到我們個人情緒，還有可能降低生活品質、自我信心，甚至會導致惡性循環使我們內心負擔過多而受傷，所以今天用擠牙膏的方式來測出心裡的內耗指數，大家一起來測測看吧！
Q：大家平時習慣用什麼方式擠牙膏呢？
A.牙膏底部
B.牙膏中間段
C.牙膏前半段
D.想擠哪就擠哪
往下看看自己的答案吧！
選項A. 心裡的內耗指數：5分
A選項的人通常在做任何事情時都有一種「完美傾向」，會強迫自己把事情做好做滿，這就是導致你們陷入心理內耗的主要原因。你在做任何事情之前都會先觀測到前面道路上的「不確定因素」，接著就會被這些不確定因素影響決定，除此之外，雖然你們會有很多的想法、點子想要去完成，但也會礙於自己的能力不足而受限，如果拖得太久就會讓你們想要放棄，所以這類型的人要多嘗試去「接納自己」才能讓自己不會陷入低潮中！
選項B.心理內耗指數：4分
選擇B選項的你不會想要過分的表現自己，但又會想著要有所成就，這就成了你們產生出心理內耗的主因，你會有著自己的目標，也會想要去讓自己有一番成就，但是在成功的道路上是不能被「逼著去做」的，在遭受壓力的情況下，反而會讓你的成效不佳，所以這類型的人可以試著制訂短期、小的目標，讓自己一點一點的達成，進而累積越來越多的成就感，使自己的心理內耗指數下降～
選項C.心理內耗指數：3分
選擇選項C的你對於自己的優、缺點有一定的認知，在一般的情況下，會做自己能力所及的事情來讓自己產生成就感，不過多多少少還是會被外界的聲音所影響，會認為自己明明可以做的更好，就是因為這些負面情緒讓你開始否定自己，這成為了你心理內耗的主要原因，但其實你要做的就是告訴自己：雖然這次做的不夠完美，但還是要給有完成目標的自己一個鼓勵，下次一定可以更加進步的！
選項D.心理內耗指數：2分
這類型的你在心態上通常會比較積極，雖然偶爾還是會出現負面情緒，但你非常懂得適當的轉移注意力，因為你不喜歡花太多精力在不確定的事情上，反而比較享受當下的快樂，因此你在生活中常常能感受到許多小確幸，在面對任何事情的時候都能有著良好的心態，也因此你的內耗指數比較少，一直保持這種狀態是最理想的！
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