刮痧舒筋活絡，不少人都喜歡透過刮痧紓緩身體痛症。例如藝人鄭秀文日前便在Instagram享背部刮痧照片，後頸背部都刮出紫紅色瘀痕，更表示「有幾多刮幾多」！而藝人阿嬌（鍾欣潼）亦曾在Instagram分享刮痧照，同樣令人咋舌！刮痧能疏通經絡、活血化瘀，對於身體痠痛，或是體力勞動較多的人，有助舒展筋骨、減輕疼痛。不過刮痧顏色是否愈黑愈有效？用湯匙也可以自行刮痧嗎？有什麼要注意？馬上往下看~
圖片來源：IG@sammi_chengsauman
鄭秀文刮痧照驚呆網友
藝人鄭秀文日前在Instagram分享背部刮痧照片，整個背部大片紫紅色的出痧，非常觸目驚心，讓她自嘲像豹紋。她也分享每個人都有自己特別相信的紓緩疲勞方式，而刮痧就是她的首選！她笑說：「刮痧後的畫面看起來雖然嚇人，但5~7天後一身的疲累會消褪得無影無蹤！」所以即使刮痧會帶點疼痛，但仍非常值得！「刮走濕氣很舒爽，爽到爆」！
刮痧助代謝，有助調和氣血、改善身體狀況
刮痧療法是利用刮痧器具，在人體表面進行反覆刮動和摩擦，使皮膚局部產生「出痧」的表現。中醫師何慧潔指出，破壞局部的微小血管和周邊組織，可讓身體代謝廢物能夠快速排出，從而達到疏通經絡、活血化瘀的作用。刮痧後皮膚出現的紅點稱為「痧」，亦即「出痧」。中醫認為，不少疾病都是因為體內氣滯血瘀而誘發。至於「痧」則是病邪的排泄產物，「出痧」代表將病邪袪除於體外，有助調和氣血，改善身體的平衡狀態。
出痧顏色能顯反映身體狀況
不同的出痧顏色，其實代表身體內有不同問題，微紅色是正常或病情較輕，因為皮膚經反覆輕刮後多會輕微泛紅，由於皮下微細血管破裂才會呈現微紅色。若是深紅色則代表體內有輕微濕熱。如果是紫紅色，代表瘀熱，可能體內的氣血不通或有組織炎症，身體容易痠痛或僵硬。紫黑色則代表身體氣血瘀滯不通較嚴重，且疼痛時間較長或病情較重。
這3部位、9種人不宜刮痧
身體出痧是代謝廢物排出的現象，但因體質不同，並非人人都會出痧。如果太用力刮，可能導致皮膚出現損傷甚至發炎感染，刮痧不是越用力越好，輕微的出痧一天就會消退，較明顯的出痧則需2~3天，但如果刮痧後一星期，瘀血仍未消退，可能是皮膚肌肉瘀傷。刮痧可以用湯匙，為避免刮傷皮膚，最好選擇邊緣圓滑的款式，例如陶瓷製的湯匙。建議主要集中在肩頸、背部、大腿或臀部這些肌肉較厚的部位，因為脖子兩側有動靜脈、骨頭凸起及下陰都不可刮痧，孕婦、糖尿病、心臟病、腦血管病、凝血功能異常、腎功能衰竭、肝硬化患者、重病、氣虛血虧的人也不宜刮痧。
刮痧要用潤滑劑，一星期刮痧一次是上限
正確的刮痧步驟：要用刮痧板（例如水牛角製成）、刮痧棒、陶瓷湯匙等，搭配凡士林、橄欖油、活絡油等潤滑劑，痠痛部位刮3~5分鐘，第一次刮完需等一星期後再進行第二次，讓局部組織有時間修復，若在短時間內太頻繁刮痧可能造成肌肉發炎。刮痧當天可多喝溫水，刮痧一小時後可用溫、熱水洗澡。
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文章授權轉載自《香港01》。
整理：彭梓瑜
圖片來源：達志影像／Shutterstock、IG@sammi_chengsauman
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