天啊！曲家瑞竟然已經53歲了！那雙美腿完全不科學啊！零橘皮無贅肉，而且曲老師分享，她的美腿秘訣竟然是不擦保養品！這個讓腿美到逆天的養成秘訣全靠3招！是怎麼做到神之美腿養成術的，一起來看看！
低頭看看自己的雙腿，就覺得好慚愧啊！怎麼跟曲老師的美腿差那麼多！就讓我們來看看曲老師這雙讓人羨慕忌妒恨的美腿，到底是怎麼保養的吧！
1. 不擦腿部保養品
以往我們的刻板印象就是覺得如果想要有一雙美腿，那腿部去角質、瘦腿霜、乳液一定是必備的嘛！但是曲老師可是不擦保養品的！曲家瑞老師認為與其擦那些保養品，不如靠食補從內而外直接調養身體，這樣才是真的健康。所以她習慣吃天然食品，盡量不吃加工食品，加工食品跟重鹹的東西容易鈉含量偏高，就會造成水腫！所以與其在那邊塗塗抹抹，不如直接減少吃這些會對身體造成負擔的食物。除了可以保養到美腿，其實整個身體也會跟著保養到。其中她更分享自己不碰泡麵跟可樂！這些超好吃的東西曲老師都不碰，難怪腿可以這麼美！曲老師也沒特別吃什麼，就是多攝取蔬果和多喝水。
2. 跑步
跑步對於消腿部贅肉真的很有效呀！可別因為現在秋冬天氣變冷了，就懶在家裡不肯動起來！現在這種季節，出門跑步最舒服了啦！曲家瑞老師的臉書常常可以看到她分享跑步的照片，照片上面還會標示跑了多久、幾公里、消耗幾卡，而且因為是有規律的在跑步，現在只要該跑的時候沒跑，就會覺得全身不舒服呢。老師是固定每週跑三天，一次都是一個小時以上，而且會慢慢跑，跑步這種東西就是要隨著自己的步調來跑，不必跟別人比較！另外一個重點就是跑完步一定要拉筋！拉筋才可以避免跑出小腿肌或者是隔天跑完鐵腿，結果又要休息好幾天來恢復了。
3. 每天必吃水果
老師曾在訪問時透露之前因為皮膚不好去看醫生，醫生建議她每天至少要吃一種水果以上，其實成年女性建議是一天可以吃3~4分不同種類的水果，幫助身體代謝，而且再搭配多喝水、運動、走路。所以現在曲老師很注重飲食均衡，畢竟身體是自己的，一定要好好愛護它才行！當妳把這幾個條件做好：運動、喝水、飲食均衡，其實整個身體不好也難！妳吃進去什麼還有去運動了什麼，身體都會給妳相對應的回饋的！看到這邊是不是覺得自己的肥腿都是應得的？那還不快從今天開始加油！相信大家都可以養成跟曲老師一樣的美腿的～
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圖片來源：曲家瑞臉書
