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炸雞珍奶一樣沒少還能半年減16kg!雙寶媽鍾欣怡的瘦身秘密公開了

瘦身| By 唐蓉 報導
2018/11/01 16:03

想到減肥,就是吃得淡而無味、要勤做運動、每天好餓好餓、蛋糕飲料不能碰……一定要這麼辛苦才行嗎?對編輯來說上述幾點全都難以維持,所以每次減肥才都以失敗告終,只維持短短兩個禮拜的原因吧!

炸雞珍奶一樣沒少還能半年減16kg!雙寶媽鍾欣怡的瘦身秘密公開了
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炸雞珍奶一樣沒少還能半年減16kg!雙寶媽鍾欣怡的瘦身秘密公開了
炸雞珍奶一樣沒少還能半年減16kg!雙寶媽鍾欣怡的瘦身秘密公開了
但雞排照吃、珍奶照喝,卻能在半年就瘦16kg?!別不相信,這有真人實證,就是稱自己為「吃貨」的雙寶媽鍾欣怡。鍾欣怡分享,吃和保養就是她人生中最快樂的兩件事,人家都說減肥要忌口,她偏偏是一個管不住嘴的人,懷孕最胖時體重增加16kg,但卸貨後短短半年內她就瘦回原本體重,而且她有在餵母奶,所以並沒有特別忌口,才剛生完2個月,狀態就好到可以去拍保養品W.SHOW的代言宣傳照!如此「佛系」的減肥法,到底是怎麼做到的呢?鍾欣怡跟編編分享了6個小秘訣,如果你跟她一樣是個戒不掉甜食的人,很可以參考她的方式喔!

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炸雞珍奶一樣沒少還能半年減16kg!雙寶媽鍾欣怡的瘦身秘密公開了
1.不特別忌口,但對整日飲食進行熱量控制
鍾欣怡說其他人減肥都戒油、戒甜,但她真的做不到,半夜還是會想吃鹽酥雞,白天也會偶爾來杯珍奶,但為什麼她吃這些高熱量食物還不怕胖?她說:「因為我會進行熱量控制,一天大約只攝取1500卡路里,如果今天多吃了塊蛋糕、喝了珍奶,其他東西就會少吃,可能一整天就只再吃一盤烤雞肉或大盤烤蔬菜。」

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2.烹調以水煮、蒸烤為主,進食有優先順序
配合小孩子的飲食,鍾欣怡多半時間吃得很清淡,食物烹調都以水煮、蒸或烤為主,用餐時也會依照湯→菜→肉順序進食,她建議,如果想吃甜食就要早一點吃,尤其很甜的水果也不能在晚上吃,如果半夜突然嘴饞,她會挑低卡高纖餅乾滿足一下口慾。

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3.不熬夜、多喝水
鍾欣怡提到減肥千萬不能熬夜,一熬夜就會前功盡棄,她以自己為例,一但熬夜嘴巴就會變得很壞,鍾欣怡:「熬夜喝點低糖豆奶可以吧?吃點零食好像也沒關係啊!結果隔天起來臉像被打到一樣腫一圈。」熬夜想多吃是一種補償心態,所以要減肥千萬別熬夜。另外她每天都會喝2000c.c.的水,對新陳代謝、皮膚都有好處,但要怎麼讓自己喝到那麼多水呢?她建議出門包包內就放一大壺很重的水,因為會想要很輕的提回家,所以在外面時就會把水都喝光光。

炸雞珍奶一樣沒少還能半年減16kg!雙寶媽鍾欣怡的瘦身秘密公開了
4.陪小孩子玩、一起做運動
鍾欣怡說:「帶小孩真的是一件很消耗體力的事,我就算大吃也不會胖,有大半因素就是陪小孩玩,而且我還會每天2~3次抱著小孩(小孩有10kg重)做深蹲,一次做10~20下,或是讓小孩趴在身上,我做10下的橋式運動,每次做完都滿身大汗,小孩也因為上上下下動很開心,親子運動對想減肥的媽媽來說是最好消耗熱量的方式。」針對產後容易凸出、鬆弛的腹肌,她也會做棒式來練核心,鍾欣怡說:「針對腹部還有一個重點是不能吃冰,不碰冰小腹就能消個2、3吋。」。

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5.想消除背肉,塑身衣最好穿半年以上
最容易洩漏出「媽味」的背肉,鍾欣怡覺得當了媽媽多少難以避免,但只要塑身衣穿個半年以上,還有正確穿對內衣,把肉肉撥進該有的位置,不要穿過緊的內衣,搭配全身做排水、排毒療程,只要能成功瘦身,背肉的問題就不明顯。

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6.保持輕鬆的心情,不要給自己壓力
鍾欣怡認為做任何事情的前提,都是要讓自己開心,今天想喝飲料就喝,但喝了甜的就不要吃白飯,如果一直逼自己「怎麼減了半年都還沒瘦?」、或是「我一定要在2個月內減下來」……等等,讓身體感到有壓力,減肥更容易失敗。保持輕鬆愉悅的心情,無論是保養還是減肥,效果反而更快看的見,鍾欣怡說:「其實我做運動主要目的並不是為了瘦身,而是讓自己在帶孩子、工作這種忙碌的生活中,可以讓自己放鬆喘口氣,每天晚上直播、撥出半個小時好好保養也是,把自己打理好了,心情好了,也才有動力跟熱情迎接每一天。」

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圖片來源:鍾欣怡 Cathy Chung

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    尹恩惠回來啦!「泡菜減肥法」狂瘦9公斤!美肌保養靠2招

    瘦身| By 楊丹 報導
    2018/11/01 14:34

    天啊!尹恩惠回來了!前年參加中國節目《女神的新衣》爆出抄襲風波,後來在韓國沉寂了一年,最近終於又接演了新戲啦!這次演出《心動警報》可是她睽違5年回歸電視劇的第一部作品~再次出現在螢光幕前,許多人說她長得不一樣了…不過對比尹恩惠剛出道時可以看到,她真的瘦了不少!現在就來看看尹恩惠是怎麼瘦下來的吧~

    #泡菜減肥法狂鏟9公斤
    身高169公分的尹恩惠,最胖的時期曾經胖到58公斤,但卻因為泡菜減肥法直接鏟肉9公斤!每天三餐都會正常吃,不過飯量減少到半碗,然後配上大量的泡菜還有蔬菜。泡菜裡面的大蒜還有辣椒,可以幫助促進身體的新陳代謝,還可以幫助身體排汗,泡菜大量的纖維質也可以促進排便,減少宿便的困擾~

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    泡菜減肥法菜單↓
    早餐:白飯半碗、蛋白1顆、魚湯1碗、生菜沙律及泡菜(不限量)
    午餐:白飯半碗、水煮雞胸肉1塊、涼拌豆芽菜和泡菜(不限量)
    點心:無調味玉米脆片、小番茄5顆
    晚餐:白飯半碗、烤魚1條、綜合菇湯、泡菜(不限量)

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    #睡前不進食避免水腫
    尹恩惠避免水腫又可以減肥的小祕訣,就是睡前的4小時不進食,除了怕進食會因為太飽而影響了睡眠品質,也可以避免在睡前攝取了過多的鈉,隔天起床水腫又要想辦法消水腫啦!當然要避免水腫另個重要的保養就是要多喝水,尹恩惠表示自己一天都會喝到至少8杯水!身體的水分足夠,也可以幫助加強新陳代謝,還有體內的循環,這樣身體自然也會跟著變瘦囉。

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    #敷面膜
    身為藝人,皮膚的保養真的非常重要!所以尹恩惠都會好好的照顧自己的毛孔,清潔完臉部之後,她會敷上熱毛巾,等毛孔打開後再敷上面膜,這樣可以幫助皮膚更加保濕!肌膚只要保濕做的好,自然就會變得Q彈又細緻。如果長了痘痘,除了搭配抗痘產品之外,也會透過飲食來改變,像是多吃清淡的食物,還有水果是非常重要的!
     

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    圖片來源:yooneunhyepage

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      揮別抖動的大腿肉!7個動作教你特快瘦大腿

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2018/11/01 09:03

      亞洲女生本來就容易胖下半身,平常上課、上班久坐教室或辦公室,脂肪也最先囤積在臀部與大腿!走路的時候大腿肉肉一直抖動,真的很討厭!想要找回消失已久的大腿縫,就讓林芊妤來教大家7個簡單動作,任何腿型都可以做、不怕長肌肉,總共7個動作,每天認真做1~2次,1個月就可以看到效果囉!偷懶的話,一週最少也要做4次喔!

      揮別抖動的大腿肉!7個動作教你特快瘦大腿
      1.重點瘦:大腿外側
      跪在地板上,右腳往右伸出,左腳直線向地面,左手撐住地面與肩膀呈直線,右手插腰、右腳抬起,騰空上下移動,做20次後換腳。

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      揮別抖動的大腿肉!7個動作教你特快瘦大腿
      2.重點瘦:大腿內側
      側躺在地板上,雙手撐住地面支撐身體,左腳屈膝踏向前,抬起右腳上下來回不落地,做20次後換腳。

      揮別抖動的大腿肉!7個動作教你特快瘦大腿
      3.重點瘦:臀部兩側
      躺在地板上,曲起雙腳、膝蓋打開、腳掌對腳掌,手撐在身體兩旁,抬起臀部做20次。

      揮別抖動的大腿肉!7個動作教你特快瘦大腿
      4.重點瘦:臀部
      躺在地板上,曲起雙腳、腳掌踩地,手撐在身體兩旁,抬起臀部做20次。

      揮別抖動的大腿肉!7個動作教你特快瘦大腿
      5.重點瘦:大腿內側
      躺在地板上,抬起雙腳與身體呈90度,雙腳往外打開,來回做30次。

      揮別抖動的大腿肉!7個動作教你特快瘦大腿
      6.重點瘦:大腿內側
      接著剛剛的動作,曲膝呈90度,雙腳往外打開,來回做30次。

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      揮別抖動的大腿肉!7個動作教你特快瘦大腿
      7.重點瘦:大腿內外側、臀部
      側躺在地上,雙手撐地,左腳抬起前上後下畫圈,圈盡量畫大一點,做20次後換腳。

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      圖片來源:林芊妤 Coffee

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