經常逛好市多的你，是否覺得那根本是一個減肥期間的禁區，尤其零食區，洋芋片比大包、巧可力比大盒，還有動輒搶購一空的冰淇淋，更別說是烘焙區那誘人的蛋糕麵包了，但事情總是一體兩面，只要你換個角度逛，你會發現，它可以是阻礙你減肥的萬惡之地，也可以是幫你成功甩肉的採購天堂，編輯今天就幫大家整理，好市多十大瘦身好物，女孩兒們不只是減肉不減胸，有在搭配運動健身的妳，還能增肌又減脂！
奶香系列
1. Kirkland 零脂希臘優格
Ａ級鮮乳及5種活菌製作而成，無添加物，非常健康，如果你不習慣單吃，也可以當成沙拉醬，也可以搭配喜歡的水果（當然，瘦身期間要注意不能選擇高糖分的水果）。每100公克熱量62大卡，同時含有11公克的蛋白質，除了零脂肪，含糖量每100公克只有3公克。編輯之所以把它放在第一個品項是有原因的，因為它不只能幫助嗯嗯順暢、低卡、低糖、零脂肪，因為含有蛋白質成分，有在運動健身的妳，適量補給，也有助於增加肌肉量。
2.HOOD零脂牛奶、無乳糖全脂強化鮮乳
如果妳和編輯一樣是個牛奶控，不只是單喝，還會搭配咖啡拿鐵，一天喝個兩三杯，強烈建議好市多採買牛奶，當然編輯今天要談的不是怎麼省荷包，回到正題，瘦身期間想盡可能減少脂肪攝取，甚至有報導指出，天天喝拿鐵，有肥胖的風險。愛喝牛奶或拿鐵的妳，建議可以選擇HOOD完全零脂的牛奶，如果你有乳糖不耐症，一喝牛奶就會拉肚子，這個牌子還有無乳糖鮮奶可以選擇，讓乳糖不耐的瘦身者，多一樣選擇！
3.HAPPY COW 低脂起司
女孩兒們減肥最怕肥肉還在，原本就不大的胸部，還因此變得更貧瘠，想要避免這個悲劇，絕對不能錯過「減肉不減胸」的好物：起司。多數人都以為，起司＝高熱量，減肥絕對碰不得，其實不然！根據美國《TIMES》網站報導指出，起司其實是很適合減重者的食物，因為起司是奶類發酵而成，富含活性乳酸菌，可以促進腸道蠕動、幫助消化，還能保護好菌順利抵達腸道。此外，起司富含維生素B2，可提高脂肪代謝，不容易囤積在體內，更何況這款是低脂的起司。此外，起司是牛奶的濃縮產物，營養價值也是牛奶的數倍，因此含有大量的蛋白質，對於肌肉的養成也大有幫助，可作為運動後的高劑量補給品。但要注意的是，起司鹽分較高，還是要控制攝取量，避免造成水腫。
無肉不歡系列
4.牛排
牛肉營養價值被視為肉類之首，蛋白質含量高，而且是高優質的蛋白質，脂肪和熱量低，富含的胺基酸組成比例，也非常符合人體需求，容易被消化吸收。不只如此，富含的營養素中，肌酸、鋅、鎂、鐵、鉀、維生素B6和B12等，對於肌肉合成也有很大的幫助。好市多的牛肉選項非常多，瘦身期間建議選擇油花較少，脂肪含量較低的。
5.雞胸肉
無論是瘦身還是健身的內行人，對雞胸肉一定都不陌生，之所以會推薦在好市多採購．原因無他，好市多的雞胸肉，每一塊分切獨立包裝，瘦身或健身期間，一次買回來，先冰冷凍庫保存，要吃的前一天拿到冷藏退冰，無論水煮或烤箱烤製，都非常方便，調味方式以清淡不油膩為原則，可以發揮創意，大口吃肉也不怕發胖，雞肉的蛋白質也能幫助你增肌。
6.魚排
肉類是優質蛋白，專家建議「吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉」，因為魚肉兼具高蛋白、低脂肪、維生素和礦物質豐富等優點，而且魚肉蛋白質比例約莫是18%至24%，能提供身體所需的各種胺基酸，屬於完全蛋白質，且可溶性膠質豐富，非常適合減肥一族。
蔬果系列
7.冷凍水果＋8.冷凍蔬菜
蔬果對於瘦身期間的妳，有多重要，編輯就不再贅述。當然，能夠吃新鮮的最好，之所以會推薦冷凍蔬果，主要是給外食族，或是下班已經精疲力盡，實在沒有時間採買，或是時間管理上難以掌握，冰箱的新鮮蔬果經常還來不及吃，就送給豬豬吃的朋友，好市多的冷凍蔬果，讓妳隨時需要時，只要簡單烹調就可以吃，冷凍水果還能搭配優格或製作果昔。
9.生菜沙拉
減肥期間想吃生菜沙拉，又懶得自己做，也不可能天天去美式餐廳報到，好市多的凱薩雞肉沙拉可以作為參考選項之一，但要注意的是，凱薩醬的熱量偏高，建議酌量使用，甚至直接改用自備的油醋或和風醬。
自成一格堅果類
10.綜合堅果
堅果含有豐富蛋白質、維生素、礦物質，且有助於降低膽固醇，非常適合作為增肌、減脂期解饞的健康小零食，但注意堅果熱量高，還是得適量攝取。
