優格真的可以幫助減肥嗎？日本歌唱小天后西野加奈就曾經靠著優格搭配運動，成功在一個月瘦下了7公斤！不過優格要怎麼吃才會瘦呢？優格為什麼可以幫助減肥呢？現在就讓我們一起來了解一下優格吧～
優格好處看過來！
#豐富益生菌
優格裡面有許多大量的益生菌，而益生菌又可以幫助人體改善腸胃道功能，而且還可以幫助降低血脂還有心血管疾病！如果有便秘困擾的人，可以多多攝取益生菌來改善腸胃哦。
#補充蛋白質
優格裡面也有豐富的蛋白質，還有鈣質跟其他的維生素，可以幫助人體補充多種營養，也有人認為可以幫助預防體重增加。
#美肌效果
因為優格有助於改善便秘，如果體內環保做得好，將體內的髒東西代謝出去，體內變的乾淨，皮膚當然也會跟著好起來～如果想要皮膚變好的人，建議可以先看看自己有沒有便秘的困擾，從改善便秘開始做起，也是美肌養成的第一步。
#預防老人癡呆
優格中浮起的液體，是乳清，富含水溶性蛋白質還有維生素跟大量的礦物質，可以幫助我們有效預防老人癡呆！所以下次吃優格的時候，可別再把上面這層乳清給丟掉啦！這可是富含著許多營養的。
#改善過敏
研究證實當人體腸胃道裡面的乳酸菌增加，我們的過敏情形就會降低，甚至如果是孕婦也可以在孕期多吃優格，來降低生下過敏兒的機率。
優格晚上吃最有用？
相信許多人都把優格當作早餐來吃吧？其實在「晚上」吃優格更可以幫助提高身體的新陳代謝呢！因為晚上身體的各個器官會開始排毒，如果在晚餐時間吃優格，當我們在睡覺的時候，益生菌就可以發揮整腸的作用，隔天早上起來也會比較容易有便意，或者是體內的髒東西也會跟著尿液一起排出去。
建議在實施優格減肥法的時候，並不是以優格來取代三餐，而是三餐其中一餐以優格來取代，可以配上大量蔬果，或者是好的澱粉類食物來幫助消化還有提升飽足感，也可以在優格裡面加入一些堅果來搭配做食用。
日本人都在吃洋蔥優格？
如果想要讓優格有點不一樣的變化，不如來嘗試看看在日本女孩間風靡的「洋蔥優格」吧！沒錯～就是洋蔥跟優格兩個打在一起吃！編輯光想就覺得味道應該不會多好聞，可是這杯的效果真的很好啊！除了優格本身的好處之外，加上洋蔥，簡直就變成減肥聖品了。
洋蔥可以幫助改善新陳代謝，新陳代謝好了自然也不會有便秘的困擾。而且洋蔥優格可以幫助體內的短鏈脂肪酸增加，促進腸胃蠕動還有增加便意，甚至還可以幫助抑制脂肪吸收跟控制食欲的效果。
不過因為洋蔥屬於比較刺激一點的食物，建議不要一大早空腹的時候就飲用，不然有可能會造成腸胃不舒服，可以跟在晚上的時候喝！這樣又可以把這杯減肥慎品的效果發揮到最大啦～
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圖片來源：達志影像/Shutterstock
