有「外景小公主」之稱的藝人謝忻，多次公開分享減肥經驗，其中也不乏失敗的慘痛教訓，謝忻日前在節目上透露，有一陣子她非常積極於瘦下來，卻又無法忌口，她就採取刷牙減肥法，只要飯後她就立刻刷牙，但刷完牙後再吃麵包，吃完再刷，接著喝珍奶，喝完馬上又刷，一天刷個八到十次，結果瘦身不成導致牙齦萎縮,讓她再也不敢拿自己健康開玩笑。
謝忻說自己的體重就像氣球一樣忽胖忽瘦，曾在短時間內爆肥到快60公斤，然後又用一些獨家小撇步讓自己瘦回4字頭，編輯相信很多女孩也是這樣，可能這陣子情緒不佳吃比較少就瘦了，過一陣子心情好胃口大開然後褲子又變緊(其實編輯是在說自己QQ)。如果上述說的點你都有中的話，那就來參考參考謝忻的瘦身方法吧，她的菜單能讓你短時間內瘦了5kg喔！
謝忻一直以來都有「小Selina」之稱，編輯就覺得右圖好像Selina喔XDD。不過真的就如謝忻說的，她的身材都是忽胖忽瘦的，但編輯是覺得就算微肉感，謝忻還是很勾追呀，最喜歡她不計形象的搞笑演出，而且講話超級幽默，正能量滿點的謝忻妞兒甩肉菜單是什麼呢？繼續看下去。
1. 早餐必吃三樣食物
謝忻說她一定會吃早餐，因為曾經有試過不吃早餐就去錄影，結果錄到一半就覺得很餓，然後她就會在休息室亂抓一些零食點心、拜拜的貢品來吃，這樣東吃一點、西吃一點反而變得更胖，所以倒不如早餐一次吃飽，就不會有多餘的空間塞其他的零食。
她的早餐原則也很簡單，就是 無糖豆漿、香蕉、番茄，這三樣食物蛋白質、水果、纖維都攝取到了，而且香蕉是補充能量的聖品，早餐來一根香蕉很不錯。另外謝忻也說，豆漿不僅可以養顏美容，還有讓胸圍不縮水的功效，很多女明星都有在喝豆漿捏，就像編輯最近寫到凍齡界的奇蹟女神安達祐實，她餐前都會來一杯豆漿→延伸閱讀：2個孩子的媽買酒被當未成年！安達祐實凍齡都靠喝「這個」。最後一個番茄她會選擇大顆的那種牛番茄，對身體很好唷，番茄中的番茄紅素，是抗氧化聖品，熱量又低，大家嘴饞時可以塞幾顆番茄。
2. 其餘兩餐的基本配備
老實跟大家說，編輯真的寫過太多女藝人的減肥文章了，總結的心得就是：要忌口。編輯覺得「運動」是減肥的第二階段，首要任務是你必須要下定決心從飲食習慣開始改變，否則無論怎麼動，都不會瘦的，謝忻說，當她覺得自己這陣子變胖的時候就會開始更改飲食菜單，主要的食物是清湯、燙青菜、五穀飯、肉。非常健康但又不挨餓對吧，蔬菜、蛋白質、澱粉都攝取到了，但都是選擇低熱量的來吃，非常聰明。而且編輯這邊可以加碼，進食順序有差別，也會決定你會不會變胖。
首先，你可以先喝湯墊胃，然後先吃青菜，再來吃肉，澱粉放最後，如此一來，你既不會營養不均衡，也可以吃的很有飽足感。另外謝忻說她減肥期間的主要食物就是清湯、燙青菜、肉、五穀飯，平常也會用一點醬油和枸杞及紅棗來燉煮雞肉，白水燙花椰菜，讓自己吃得瘦又健康。例如燉煮雞肉時只會加一點點醬油、枸杞和紅棗來提味，蔬菜也都用川燙的，不再加鹽巴或是醬油，一切以輕食為主。
3. 游泳+跑步
謝忻說她只要有空檔的時候就會去游泳，固定會游自由式加蛙式，不僅可以練心肺功能，也能雕塑身體線條，然後如果當天狀況還不錯的話，還會再加碼跑步一小時，ok，女明星真的好難當，編輯無法(但無法的方式不是因為體重，是長相出了問題QQ)。而且謝忻其實很督促自己，知道這陣子胖起來了，就算出外景回家再累，也會在家跑跑步機，有跑有保佑，只要養成運動的習慣，你以後沒運動自己都會覺得哪裡怪怪的。而且，運動也會讓心情比較好，所以各位苦命的上班族，回家請放下手中的甜食，起身運動吧，編輯知道運動很累，但人生更累呀，而且看到鏡中的自己變瘦，心情真的會超級好，一起加油！
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圖片來源：外景小公主- 謝忻的粉絲團 謝忻IG
