說到減肥，除了運動跟飲食均衡之外，更重要的一點就是一定要「喝水」！人體如果水分攝取足夠，自然就會提升代謝、預防便秘等7大好處！而且美國更研究出來如果固定在飯前喝水，對於減肥的效果又會大大加分哦！
美國曾經針對「飯前」喝水是否對減肥有幫助而進行了研究，因此找了兩組人來進行低熱量飲食實驗，一組每次餐前都會喝500C.C.的水，另一組則是照常進食。沒想到在三個月後喝水的組別瘦了7公斤，另組只瘦了5公斤！而且維持飯前喝水習慣的人，接下來減重的速度也變得比較快，竟然可以5周瘦4公斤，而且也不容易復胖！
在飯前喝水除了可以增加飽足感，進而減少用餐時熱量的攝取之外，其實喝水可以幫助瘦身的原因還有以下這七點！
#提升身體代謝：想要減肥，身體的代謝就非常重要了！而如果體內水分足夠，可以刺激體內的代謝，代謝提升之後就會幫助消耗熱量，體脂肪也較不容易增加。
#幫助排便：如果妳長期有便秘的困擾，不如就從大量喝水來改變吧！糞便裡其實有80%的水分，如果水分不足就會造成糞便太硬，較難被人體排出，當水分攝取足夠的時候就可以幫助腸胃保持蠕動，改善便秘的問題，讓小腹變小啦！
#體溫上升：水分喝得夠多，身體代謝就會變好，身體代謝時也會影響到身體的體溫，當體溫提高1度，身體的代謝也會上升12%。所以體溫升高對於燃燒脂肪也有很大的幫助，如果想要助瘦，建議大家平常盡量飲用常溫水或者是溫水。
#讓血液循環變得更好：適量的攝取水分，可以幫助增加體內的血液循環，進而也可以幫助改善手腳冰冷的毛病。手腳冰冷改善了，體溫也會變得升高，代謝又會跟著變好囉～
#幫助體內排毒：多喝水除了可以改善便秘之外，也可以幫助排尿，透過排尿的時候將身體裡面的毒素排出。另外，一天建議至少要小便4～7次才算是正常的排尿，如果憋尿或者是尿太少，都有可能會對身體造成不健康的影響。
#幫助排汗：排汗可以幫助身體代謝廢物，甚至適量的排汗也可以達到美容護膚的效果，去除堵塞在毛孔上的毒素。
#促進淋巴系統循環：淋巴系統中的水分佔了95%，所以如果促進淋巴系統的循環，代謝身體裡的毒素，補水就變得非常重要！不然水分攝取的不夠，體內的毒素就會很難排出來囉。
看完這7大喝水助瘦的原因之後，妳是不是在想那自己到底要喝到多少水，才叫做攝取的足夠呢？專家建議每個人每日的喝水量應該是：體重(公斤)X30C.C.的水。如果妳體重50公斤那就是X30C.C的水=1,500C.C.。
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參考資料：naver
圖片來源：達志影像/shutterstock
