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Vivian徐若瑄人美心也美,5妙招養成易瘦體質還能省錢做公益

瘦身| By 唐蓉 報導
2018/12/04 15:58

最近永遠的女神Vivian徐若瑄忙著宣傳新電影《紅衣小女孩外傳人面魚》,已經43歲的她家庭事業兩頭燒,狀態還是好得不得了,不但體態保持得宜,素顏皮膚也是白皙水嫩,說是少女顏也當之無愧。

Vivian徐若瑄人美心也美,5妙招養成易瘦體質還能省錢做公益
之前Vivian曾公開自己的產後瘦身秘訣就是「不吃蛋、不吃牛肉」,但其實編編覺得她平常的一些習慣,就已經是在默默養成易瘦體質,而且這些小習慣還可以幫忙省錢,她之前就在粉專上呼籲:「我們一起來幫助孩子們好嗎?每月省下600元,我們可以的!」,維持好身材同時省下錢幫忙捐助做公益,一舉多得,Vivian真是人美心也美~~來看看她日常小習慣有哪些吧!

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Vivian徐若瑄人美心也美,5妙招養成易瘦體質還能省錢做公益
1.走路代替開車
這個方式編輯之前採訪陳薇、亞美將都有特別提到,不想去健身房,就用走路代替運動吧!非常省錢還能助瘦身,只要是能走路走到的距離,例如東區到信義區,或是再遠一點,交通方式很推薦先選走路!次者騎腳踏車,最後才是搭乘大眾交通工具或開車。

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2.紅酒起司換牛奶&蘇打餅
Vivian也跟小S一樣,是熱愛小酌的一族,大家都知道每天喝小杯紅酒,對循環代謝、心血管都有好處,但~紅酒熱量是很高滴!尤其搭配起司一起吃的話,當成宵夜就是罪惡的淵藪!Vivian推薦可以換成牛奶跟熱量較低的蘇打餅,餓的話墊墊肚子,既省錢也不會吃進過多熱量。

Vivian徐若瑄人美心也美,5妙招養成易瘦體質還能省錢做公益
3.咖啡換開水
每天一杯咖啡如果換成了白開水,一個月至少可以省下1500~3000元!尤其想要減肥瘦身的話,喝咖啡又加糖又加奶精,不知不覺也會喝進許多熱量,還是選白開水最健康!而且每天喝2000CC的水,除了幫助身體新陳代謝、排除毒素之外,皮膚也會比較保水不顯老喔!

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4.吃簡餐不如吃青菜
Vivian在控制體重時,對於飲食是相當嚴格的,甚至曾一天三餐都只吃白開水泡的燕麥,而成功減重後想要在日常生活中維持好身材,一日三餐中可以把一餐換成吃青菜,降低熱量、增加纖維質攝取量,而且一樣很有飽足感。

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5.不開冷氣
這在夏天很難辦到,但現在這種氣候就很OK!其實長時間待在冷氣房,微血管會自然收縮,讓血液循環與代謝變差,形成女生常見的手腳冰冷、水腫和易肥胖症狀,所以即使熱天時也盡量少開冷氣,保持身體的熱度,對活絡新陳代謝真的很有幫助。

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圖片來源:徐若瑄 Vivian Hsu

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    「永遠瘦不下來、變笨」不吃早餐超恐怖!專家警告這9點⋯

    瘦身| By 楊丹 報導
    2018/12/04 11:35

    俗話說的好:一日之計在於晨!午餐或者晚餐妳可以不吃,但是早餐萬萬不能不吃啊!寧願選擇賴床也不想把時間花在吃早餐上面?這樣只會害自己變笨而且還越來越胖哦~國外研究整理出9大不吃早餐的恐怖後果,看完妳還敢不吃早餐嗎?

    #會變更胖
    千萬別以為不吃早餐就可以減少熱量的攝取,然後會減肥成功。其實我們肚子餓的時候,會先分解體內有效的肝醣之後才會分解肌肉組織,最後才會分解脂肪。當妳沒有吃早餐的時候,身體就會不知道該在何時吸收熱量,這樣等到妳進食下一餐食,身體就會自然大量的吸收熱量。

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    #新陳代謝變慢
    早餐是一天活力的來源,開始新陳代謝,所以吃進熱量,也會較容易被消耗掉!當我們沒有吃早餐時,身體就會進入一個「節省能量」的狀態,然後會降低身體基礎代謝率來彌補卡路里的攝取不足。長時間下來,就會影響到脂肪燃燒,因此也會越來越胖。

    #罹患心臟病的風險變大
    研究發現不吃早餐的人,罹患心臟病的風險竟然比習慣吃早餐的人還高出了27%。雖然沒有明確的原因來指出為什麼,不過研究人員認為有可能是因為沒吃早餐的人長期處在禁食狀態,進而增加了自己的壓力。

    「永遠瘦不下來、變笨」不吃早餐超恐怖!專家警告這9點⋯

    #罹患糖尿病風險變大
    美國研究發現,體重如果是過重的女性,每天養成吃早餐的習慣,就可以降低罹患糖尿病的風險。但是如果沒吃早餐,身體的胰島素就會變得很遲鈍,因此容易得到糖尿病。身體需要更多的胰島素才能夠來幫助恢復血糖。

    #會變笨
    除了會變胖以外還會變笨!妳還不乖乖吃早餐嗎?不吃早餐對於大腦也會產生影響,因為長時間沒有吃東西,血糖下降就會對認知功能產生影響。不吃早餐就會讓大腦無法得到足夠的營養。食物裡面的碳水化合物分解成葡萄糖後,對於集中注意力還有記憶有很大的幫助。但是記得早餐要吃,但不是大量攝取高熱量食物,建議選擇全麥麵包或者搭配蛋白質。

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    #餓到生氣
    相信大家身邊有許多朋友,都是屬於餓肚子就會7pupu的類型!不吃早餐也會容易使人變得脾氣暴躁。英國研究顯示有吃早餐的人心情會比較正面而且平靜。當身體血糖下降的時候就容易出現煩躁不安、疲勞或者是生氣等情緒出現。不吃飯也會讓身體感到有壓力,就會影響到多巴胺還有血清素的水平。

    「永遠瘦不下來、變笨」不吃早餐超恐怖!專家警告這9點⋯

    #能量下降
    沒有吃早餐就會讓身體沒有能量,所以體力相對也會下降,早餐可以提供人體日常25%的能量,如果你每天喊累,那先好好想想自己是不是有正常吃早餐呢?

    #嘴巴變臭
    原來不吃早餐也會影響到口氣!吃早餐可以刺激唾液產生,可以幫助清潔舌頭的細菌。如果沒有吃早餐的話細菌就會持續在口腔裡成長~這樣就容易引發口臭的問題。不過除了吃早餐之外,記得還是一定要刷牙啊!

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    #生理期變得不舒服
    這項研究是從日本女生的飲食習慣中發現的,研究分析了315位女大生,不吃早餐的女學生健康狀況都表現得比較差,甚至生理期的時候還會容易不舒服或者是經期大亂。
     

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    參考資料:Reader's digest
    圖片來源:達志影像/shutterstock
    GIF來源:giphy

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      7天瘦3kg!李孝利、宋慧喬、趙薇減肥瘦身必喝的「消脂水」好神

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2018/12/03 16:51

      「消脂水」其實就是檸檬水啦!檸檬水強大的刮油效果,讓女明星瘦身時都不能沒有它!韓國性感女星李孝利就靠著這杯神奇消脂水,7天內就減了3kg!宋慧喬也是每天定期喝,直接排毒瘦了17kg!檸檬因為含有維生素C,最大作用除了「美白」之外,刮油排毒效果也非常顯著,尤其減肥時大家都強調要多喝水,但水沒有味道實在讓人提不起勁去喝,但加了檸檬的水有淡淡的微酸與清香味,讓喝水變得不那麼無聊,還可以取代含糖飲料,當然自然而然就變瘦啦!來看看下面熱愛喝檸檬水的女明星,都是如何運用它來瘦身成功的吧!

      7天瘦3kg!李孝利、宋慧喬、趙薇減肥瘦身必喝的「消脂水」好神
      李孝利靠檸檬水在短期內速瘦
      李孝利曾在訪問時透露自己一天會喝4到5杯檸檬水及香草茶,完全不再吃任何東西進行減肥,這樣下來她7天內瘦了3公斤,但她說副作用就是肌膚急速老化。編輯警語要來一下,大家可千千萬萬不要這樣呀,真的會搞壞身體,藝人這個職業是有訓練過的,我們凡人不要用這麼激進的手段來減肥。李孝利自己也坦承這樣的方法很不健康,她建議大家可以利用周末兩天喝檸檬水排毒即可。

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      7天瘦3kg!李孝利、宋慧喬、趙薇減肥瘦身必喝的「消脂水」好神
      檸檬水讓喬妹瘦身又美白
      宋慧喬的美白嫩肌應該是很多少女們欣羨的對象吧,而且她的老公還是宋仲基(嗚,提起一次就心痛一次)!宋慧喬也是檸檬水的愛好者,之後成功排毒減重17kg,這個數字是否太驚人!
      作法:一公升的水配半顆檸檬。她除了每天都會喝檸檬水以外,還會搭配15分鐘的運動和均衡飲食,例如之前編輯就寫過宋慧喬曾經使用豆腐來減肥,還有她不管再怎麼隨便吃,都絕對不碰速食等,編輯覺得檸檬水是輔助工具,真正讓喬妹瘦下來的主因還是忌口+運動囉。

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      趙薇也靠檸檬水刮油
      看完韓國明星利用檸檬水成功瘦身的案例,咱們家鏡頭轉到中國,藝人趙薇也曾在她的微博上讚嘆檸檬水的功效,甚至說:「檸檬水刮油很強大,多喝會變成紙片人」,看看趙薇最近出席活動的照片,身形真的是很不錯,不說都不知道她是有孩子的媽媽。

      7天瘦3kg!李孝利、宋慧喬、趙薇減肥瘦身必喝的「消脂水」好神檸檬水製作方法
      首先有些人覺得直接泡檸檬會有苦味,而加入蜂蜜,這樣可是會增加熱量的。如果想要去掉檸檬的苦味,可以先將檸檬洗乾淨後放進冷凍庫兩個小時後再取出,之後泡成檸檬水時,就不會那麼苦了。再來是建議使用的容器是玻璃瓶,避免用塑膠或不鏽鋼材質會釋出有害物質。最後進入重頭戲啦,將檸檬切片後直接用溫開水沖泡,但水溫最好不要超過40度,避免破壞維生素C。

      小提醒:雖然已經有很多人因為檸檬水而成功剷肉,但編輯還是要呼籲一下,並不是每個人都適合喝檸檬水的唷,而且喝過量對身體也不好。例如像是有「胃食道逆流」的人就不適合空腹喝檸檬水,因為這樣很可能會對食道黏膜造成刺激,讓不舒服的感覺更嚴重唷。所以想要早上起床喝檸檬水來排毒、消宿便的人,編輯建議你喝一杯溫開水也有差不多的功效,大家要注意自己的身體唷。

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      7天瘦3kg!李孝利、宋慧喬、趙薇減肥瘦身必喝的「消脂水」好神

      圖片來源:達志影像/shutterstock趙薇微博宋慧喬IG視覺中國

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