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    2018最勵志!小禎狂鏟40公斤不復胖:女人瘦下來是為自己

    瘦身By 楊丹
    2018/12/18 10:26

    去年年底小禎因為得了腸胃炎,發現自己的身體慢慢出現了許多狀況,再加上爸爸胡瓜的鼓勵,因此小禎下定決心開始減肥!至今小禎已經狂鏟了40公斤,在社群軟體上更可以看到瘦下來的她氣色、體態全都變好了~


    小禎絕對可以成為2018年最勵志的女明星代表,儘管她的感情生活被大家注視的,但是她驚人的毅力更值得大家佩服!有人說她減肥是為了改善和李進良的關係,而她卻帥氣的怒回:「草泥馬的!都要這樣亂寫那問屁啊?那個什麼鳥醫生!我跟你很熟嗎?你憑什麼亂猜啊?女人在你眼裡就是低等生物嗎?瘦下來是為了健康為了自己!為什麼一定要是為了男人?乾恁老師咧!是沒病人看在那邊亂對別人生活下定論是不是!別讓我在路上碰到你!女人的努力對你來說只是取悅男人的方式,我呸!看不起你。」妳們說,小禎是不是超帥的呢?女人就該為了自己而變得更美!現在就來看看勵志的小禎是怎麼瘦下來的吧!

    「不執著於體重」
    除了體重狂瘦之外,小禎的體脂也掉了超級多,而開始接觸運動後的小禎,跟大家喊話說如果想要減肥,其實真的不必執著於體重上面的數字,因為有可能數字掉了,但妳的肉也是鬆的,看起來也不好看!建議大家要先去量量自己的inbody(身體質量檢測),知道自己體內的水分、肌肉還有脂肪的比例,才知道自己要從何開始瘦身,執著於體重的數字只會讓妳覺得減肥很痛苦而已~不如從自己的體態開始調整減肥吧!

    「搭配運動瘦得更健康」
    小禎自己用半年的時間逼迫自己養成運動的習慣,到現在她已經養成了每天運動2個小時的習慣,有氧搭配重訓,是她瘦身成功最大的秘訣之一!即使沒有時間,她也就會盡量抽1小時來運動,踩個飛輪或者是做瑜珈都好,養成運動習慣後的小禎更說,一天不運動反而覺得身體不對勁。健身可以幫助身體的肌肉線條變得更加緊實,而小禎也建議大家可以多多變換運動的項目,不然當身體開始熟悉某項運動的時候,就會瘦得比較慢。小禎說,運動前後吃的食物其實一定都可以被消化。她說運動後她不會喝運動飲料,如果真的很痛苦的話會喝椰子水。除此之外她說運動後半小時之內一定要喝「有糖的優酪乳」,這是小禎的小秘訣!

    「改變飲食習慣」
    小禎說自己在減肥的其間其實也沒有少吃東西,不過會透過減少分量還有吃對的食物來維持營養均衡幫助減肥,並且她一定會三餐正常吃!像是她會先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後還真的會餓,才吃澱粉。 

    另外進食的時候細嚼慢嚥也很重要,放慢吃飯的速度,每口至少都要咀嚼30下,這樣也可以避免攝取過多的熱量。減肥不必害怕澱粉,重要的是均衡飲食,任何食物都不要過量。一旦營養均衡,身體各機能都可以維持正常運作的時候就可以瘦得更快。

     

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    圖片來源:胡小禎

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