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    一個月瘦回平坦小腹!靚媽咪林可彤教妳超簡單收肚3步驟

    瘦身By 唐蓉
    2018/12/19 10:16

    平坦的小腹與微凸的小腹,就是少女與大媽的界線,揮之不去的小腹夢靨,其實並沒有那麼難解決,這次由靚媽咪林可彤來教大家簡單3步驟就可以收小腹,而且這個動作躺著就可以做,非常簡單!甚至剛生完小baby、坐月子期間也可以做,可彤就是在月子中心做這個收腹操,一個月就讓腹部變平坦。




    瞧瞧~原本剛生完的微凸小腹,到可彤還沒出月子中心就變得看得到線條了,當然這也是可彤在生產前仍有保持運動習慣的關係,腹部肌肉條件比一般人好,雖然她本人笑稱:「通通打掉重練。」,但是一般人剛生完的話,那肚肚很像裡面還藏一個,但是只要慢慢練習,就算時間花久一點,也是能瘦回產前的小姐身材喔!可彤建議:「產後第一週可以多躺著休息不用急,只需要用簡單的腹式呼吸,來找回腹部的力量就可以了,我是從產後第6天才開始腹部輕運動,剛開始會覺得很難,但逐漸做就會發現腹部彈性恢復得很快,也能幫助惡露排除、器官歸位,而且寶寶出生頭幾個月是他們睡眠時間最長的時候,要把握時機趕快做運動啊!」

    躺著做的收腹操簡單3步驟

    STEP 1:身體平躺在瑜珈墊上或較硬的床上,尾骨收、下背平貼瑜珈墊上不要拱起,雙腳抬起彎曲90度,感覺腹部用力。

    STEP 2:將一腳輕輕點地,這時感覺腹部持續收緊。

    STEP 3:換另一腳點地,動作越慢,對腹部的訓練越明顯,堅持著做,就可以逐漸找回腹部的力量。
    步驟1~3為1次,每做10次為1組,一天可做2~3組。

     


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    圖片來源:林可彤 Hope Lin

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