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    愷樂美腿瘦出新高度!公開減重期也能安心嗑雞腿便當的三餐吃法

    瘦身By 唐蓉
    2018/12/22 16:12

    愷樂又瘦出新高度啦~真的是見一次每一次,在新北耶誕城的舞台表演,穿著短上衣、牛仔熱褲勁歌熱舞演出,結實的小腹和纖細的雙腿也太令人羨慕惹~~




    其實熱愛吃愷樂本人也是小吃貨一枚,曾上節目說她是早上醒來就要吃東西,因為睡一晚胃也空空了,如果早上沒吃東西就會很容易發脾氣,但她很懂得控制怎麼吃,搭配練舞、運動,變得越來瘦!以前她也曾有被經紀公司勒令要減肥的時候,靠自己研發出一套減肥食譜,想瘦的女孩兒一起來看看她都怎麼吃~


    短期瘦身跟著愷樂這樣吃

    早餐:鮪魚飯糰+
    無糖豆漿
    愷樂說因為她的工作時間跟一般人不太一樣,可能要吃早餐的時候,早餐店都已經關門了,去便利商店買對她而言是比較方便的,必須快速瘦的時候,早餐她會挑鮪魚飯糰跟無糖豆漿這兩樣東西先墊墊胃。

    午餐:雞腿便當
    午餐時間通常就進攝影棚工作了,所以會跟著大家一起吃便當,但菜會挑著吃,先吃菜、再吃肉,如果有點飽了就不吃了,如果還有點餓,才會再吃幾口飯。

    晚餐:青菜+蛋白質、戒澱粉
    晚餐愷樂的選擇是一碗青菜、一碗蛋白質,蛋白質就肉類或豆類皆可,看買得到什麼就吃什麼,然後晚餐不吃澱粉,進食時間大約是在6、7點。

    在減重的期間,含糖飲料絕對不碰,只會選無糖的茶、咖啡或優酪乳喝,愷樂說:「瘦身的時候,要有點學會享受飢餓的感覺,想像這種感覺是『脂肪在燃燒』,我每次餓到受不了就會再吃一顆蘋果或是趕快去睡覺,這樣隔天早上醒來就可以吃東西了。」營養師幫愷樂計算一天這樣進食的熱量,約是1600大卡,把高熱量的食物放在中午吃是聰明的。


    瘦身操:深蹲+抬腿
    想瘦就要做運動,愷樂分享她的簡單瘦身操,先從深蹲開始,蹲下去的時候要專注在腹部與臀部要用力,站起時雙手往上伸、一隻腳往後抬高,接著腳收回來再深蹲一次,然後再次抬腳往後,就這樣做20下後換腳。這個動作可以幫助鍛鍊到臀部與大腿,雕塑緊實的臀部與大腿線條。


    早上泡熱水澡消水腫
    女生很容易碰到水腫的問題,愷樂推薦最快消水腫的方式就是「泡熱水澡」,如果出門前有時間,就泡個熱水澡,不用泡太久,有出汗就可以了,這樣就可以迅速K.O水腫困擾。

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    圖片來源:愷樂IG

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