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    49歲伊能靜曾胖到70kg!嗆酸民:只有腐敗的腦袋才會說女人變美是為討好男人

    瘦身By 楊丹
    2018/12/24 12:14

    儘管之前懷孕時曾經胖到70公斤,如今已經49歲的伊能靜依然擁有完美的逆齡少女身材,但最近卻被許多酸民質疑她的外表,尤其這些人大部分是女生,伊能靜說她們不健身、不養身也對生活沒有抱持正面態度。所以她們的文字充滿了憤怒,只會說女人變美是為了討好男人,但殊不知只有腐敗的腦袋,才會說女人變美是為了討好男人!

    伊能靜覺得,女人變得健康美麗最大的受益者就是自己!只有自己做到肯定不同年齡階段時的自己,男人才會被我們迷得神魂顛倒。因此她也分享了自己的凍齡小秘訣給大家參考。

    #攝取綠色蔬菜
    伊能靜分享調整飲食對於凍齡真的非常重要!她每天會攝取大量的綠色蔬菜像是各種燙的根莖葉蔬菜,這樣不僅可以幫助身體帶來更多的好菌,蔬菜裡面的膳食纖維,對於腸胃蠕動也有大大的幫助,可以有效的預防便祕。如果體內的髒東西減少,整個人的皮膚還有氣色也會變得更好。

    #水分要喝足
    每天一定要喝足2000C.C.的水分,其實許多女明星保持好膚質最基本的事情就是水喝得夠多!想要養顏美容就要先從體內環保開始做起,多喝水可以幫助促進身體血液循環,也可以改善便秘。水喝得夠多也可以慢慢養成易瘦體質哦~另外伊能靜分享她都不碰喝冷飲,因為喝冷飲容易讓身體處於濕冷狀態,讓代謝還有身體循環機能下降,這樣對於皮膚也會有所影響。

    #攝取堅果
    伊能靜每天都會攝取一個硬幣大小的堅果、粗糧。想要減肥攝取「好的油」非常重要,像是堅果、魚油或是初榨橄欖油等這些都屬於是好油,好油就算是受高溫烹調,也不會產生對人體有害的自由基。甚至可以幫助維持心血管健康。但是可別以為堅果屬於好油就大量攝取,過量的話還是有可能會變胖的哦~

    #不碰甜食、精緻澱粉
    想必大家都心知肚明,要有好身材忌口很重要!所以伊能靜已經戒掉甜食、零食還有糖類了。澱粉方面則是不碰精緻澱粉,精緻澱粉就是白飯、麵條等我們平常接觸到的澱粉類,改吃糙米飯、燕麥取代。另外提醒大家,別想說要有好身材就不吃澱粉,澱粉可以補充人體所需的能量,如果不攝取的話,反而容易沒有飽足感、缺乏體力,這樣久了反而會瘦不下來。

    #只吃海鮮原型食物
    不過伊能靜說自己最近還不碰牛、豬、雞等肉類(她有詢問過營養師)。她近期只吃海鮮的原型食物。改吃海鮮原型食物可以避免吃進過多的動物性脂肪,如果想要瘦得健康好看,均衡的攝取蛋白質很重要,如果屬於愛吃肉的人,建議可以吃雞胸肉來攝取身體所需的蛋白質。

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    圖片來源:伊能靜

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