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臉部搖滾瑜珈!超瘋狂表情,只要一周就能瘦臉

瘦身| By 何雅萍 報導
2018/12/25 16:35

壓力很大嗎?覺得苦悶嗎?想要瘦臉嗎?這些問題,就靠搖滾臉部瑜珈,通通一次滿足!日本有名的專業瘦臉教師,帶著搖滾女子樂團Gacharic Spin,拍了一支相當無厘頭瘦臉操!
神奇的是,看似搞笑的瘦臉操,女團做了一星期,臉蛋真的瘦下來了!傑克~這真的太神奇了(老哏)

臉部搖滾瑜珈!超瘋狂表情,只要一周就能瘦臉
01.酸檸檬噘唇
像是吃到超酸的檸檬,眼睛、臉部、雙唇都用力噘起發出「噓」的聲音,可以感受到臉部肌肉微酸感。

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臉部搖滾瑜珈!超瘋狂表情,只要一周就能瘦臉
02.瘋狂吐舌法
被老闆噹時,內心戲也是這樣吧?哈哈!比出rock手勢,用力伸出你的舌頭,瘋狂發洩吧!

臉部搖滾瑜珈!超瘋狂表情,只要一周就能瘦臉
03.窒息式憋氣
像是在捷運上,聞到有人控制不了括約肌偷放屁,就算窒息也不想呼吸的心情。請大口深呼吸之後閉氣候,捏著鼻子、頭部往後仰45度,可以練出脖子線條。

臉部搖滾瑜珈!超瘋狂表情,只要一周就能瘦臉
04.宇宙翻白眼
請徹底發洩想翻白眼的壓力吧!眼睛像是想翻白眼到頭頂上,嘴巴呈現O字形狀態,同時下巴盡情往下越好,儘可能伸展臉部肌肉。這招做完後,保證你會覺得臉累累!

臉部搖滾瑜珈!超瘋狂表情,只要一周就能瘦臉
05.醜到最極致
嘴唇閉起來,並將嘴角往上揚起,然後微微抬頭,保持這個姿勢,兩頰就會感到微酸、頸部也會有伸展感。

臉部搖滾瑜珈!超瘋狂表情,只要一周就能瘦臉
06.搞怪變身法
請賜給我神奇的力量,變身!雙手交叉於胸前,頭往後抬45度,接著嘴巴發出E的聲音。

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臉部搖滾瑜珈!超瘋狂表情,只要一周就能瘦臉
這不是胡亂騙人的,真的有實際案例喔!壓力很大的日本女生,每天瘋狂的運動臉部,一周就少了3~4公分圍度的臉頰!
臉部搖滾瑜珈!超瘋狂表情,只要一周就能瘦臉
是不是令人心動啊!只是在做這個搖滾臉部瑜伽時,要一個人躲在房間鎖好們,以免家裡的人被嚇到,要送你去看醫生~姊妹們會有興趣rock一下嗎?一起一起發洩壓力吧!

來看看,究竟有多搖滾,才能瘦臉!看完保證你覺得很療癒。

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臉部搖滾瑜珈!超瘋狂表情,只要一周就能瘦臉

圖片翻拍:youtube@ロックンロール顔ヨガ

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    超狂超簡單的2動作!每天輕鬆做,1個月就能瘦腰15公分

    瘦身| By 何雅萍 報導
    2018/12/25 14:59

    冬天,就是要吃火鍋、燒肉、喝甜湯的美好季節啊!稍稍一不留意,立刻養出了一圈腰內肉啊~偏偏,冬天又會讓人變得懶洋洋,每天只想坐著、躺著,毫無想動的慾望。這點,米編兒很懂!所以,就貼心分享了日本流行2個超狂瘦腰方法,只要1個月就能瘦腰15cm,趕緊來試試~

    日本筑波大學研究所指出,每天坐著太久,會導致腰大肌萎縮及骨盤朝後傾斜等問題,造成凸腹、肥腰的困擾!另外,久坐也是致胖的原因之一。所以,每天認真做這2個小動作,持續進行一個月,小腹和腰圍會明顯縮小喔!

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    超狂超簡單的2動作!每天輕鬆做,1個月就能瘦腰15公分
    第1招 擺手扭腰,大步快走
    不愛跑步也沒關係,上下班總要走路吧!現在,把慢吞吞的步伐,改成大步快走!步伐距離比平常多一個腳步寬,速度比平常快1.5倍的急走,然後不要顧及旁人的眼光,想像自己在走伸展台(哈哈,亂教人),大動作擺手扭腰的急走,就能加強瘦腰效果。

    超狂超簡單的2動作!每天輕鬆做,1個月就能瘦腰15公分
    每天,只要連續走10分鐘,保證妳滿身大汗、心跳加快,達到做有氧運動的效果喔!光是這一招,就很有感了!日本女藝人金澤明子,實試1個月後,腰圍從101.9cm減到至97.8cm!米編兒自己快走一個多月,每天上下班,快走西湖站到瑞光路,大約550公尺的距離,在六日休息和完全沒有節食的情況下,1個月瘦了1.5公斤,腰圍沒量就是~哈。

    超狂超簡單的2動作!每天輕鬆做,1個月就能瘦腰15公分
    第2招 抬腿運動
    追劇時不要耍廢,坐在椅子上,做作這動作,可以瘦小腹外,也可同時鍛鍊大腿肌,一舉兩得,也保證你看得很起勁!首先,坐椅面上二分之一的位置,雙腳與膝蓋併攏,雙手抓在椅子兩側邊緣保持平衡。
    超狂超簡單的2動作!每天輕鬆做,1個月就能瘦腰15公分
    接著,吸氣抬起雙腳至靠近胸口,保持3秒後放下3秒,10次為一組,每天只要做3組。是不是很簡單又不花時間~有位日本素人女生松谷智江,認真執行一個月後,腰圍從85.7cm減到70.4cm,整整減掉了15.3cm,狠膩害吧!

    注意注意!看過來
    1.抬腿時,上半身不要向椅背後傾,要保持坐直姿勢。
    2.平時沒有運動習慣的,可以不用把雙腿抬太高,只要抬離地面3cm左右好,等身體適應了,再慢慢增加高度。

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    超狂超簡單的2動作!每天輕鬆做,1個月就能瘦腰15公分

    圖片來源:rico-rica

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      劉仁娜親授3招收腰腹、瘦大腿很有感!新劇攜手李棟旭重現《鬼怪》高顏值CP

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2018/12/25 14:53

      夯劇《鬼怪》裡最虐心的老闆娘與地獄使者CP這次有望修成正果?tvN近日釋出接檔《男朋友》新劇,就是由劉仁娜和李棟旭主演的《觸及真心》,官方海報一釋出立即引發網友敲碗期待。

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      海報中二人微笑相視、指尖輕觸,還有一起佈置聖誕樹的版本,曖昧又甜蜜,超級刺激戀愛細胞!據說劉仁娜在劇中飾演大明星,李棟旭則是龜毛律師,將於2019上半年度播出,可說是近期讓人期待度最高的一部愛情劇。

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      劉仁娜自飾演了《來自星星的你》、《鬼怪》等夯劇後,聲勢水漲船高,由女二晉升到女一,每次劇中的造型都會被捧成時尚流行,而且別看她平時穿衣都包緊緊,身材可是深藏不露的女神等級!尤其是那內凹葫蘆腰,曲線漂亮不說,偶爾穿短上衣露出腹部,還有「馬甲線」川字腹肌呢!之前劉仁娜也曾上節目分享過她的簡單瘦身操,羨慕她的小蠻腰,快把這3個動作學起來!

      劉仁娜親授3招收腰腹、瘦大腿很有感!新劇攜手李棟旭重現《鬼怪》高顏值CP
      瘦腰毛巾操
      STEP 1
      雙腳打開與肩同寬,雙手往上伸直抓住毛巾兩端。
      STEP 2先從順時鐘方向扭動骨盆,做畫圓動作,順時鐘、逆時鐘各畫10圈,做3組。
      STEP 3手臂保持向上伸直狀態,抓緊毛巾兩端,身體往側腰彎下做伸展,左右各10下,一樣做3組。

      劉仁娜親授3招收腰腹、瘦大腿很有感!新劇攜手李棟旭重現《鬼怪》高顏值CP
      小腹掰掰操
      STEP 1
      有點類似仰臥起坐,但腳的姿勢不同,劉仁娜是雙膝朝左右打開、腳掌併攏的方式進行。
      STEP 2跟仰臥起坐一樣,雙手往上伸展,用肚子的力量朝雙腳的方向坐起來,一樣10下做3組。

      劉仁娜親授3招收腰腹、瘦大腿很有感!新劇攜手李棟旭重現《鬼怪》高顏值CP
      翹臀瘦腿操
      STEP 1
      呈跪姿雙手撐地,背部保持挺直,抬起左腳往後抬高。
      STEP 2腳尖下壓,用大腿的力量抬高後往右再往左畫半圓,做10下後換右腳,共做3組。

      以上這3個動作在家裡用瑜珈墊就可以做,簡單而且對瘦腰腹、下半身超級有效!趁追劇的時候一起動起來吧~~

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      劉仁娜親授3招收腰腹、瘦大腿很有感!新劇攜手李棟旭重現《鬼怪》高顏值CP

      圖片來源:劉仁娜吧微博DANO

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