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    網拍女神Grace陳泱瑾狂鏟肉!產後73公斤瘦到接近4字頭

    瘦身By 何雅萍
    2018/12/28 11:11

    網拍女神Grace陳泱瑾已經是兩個可愛寶寶的媽,臉書擁有百萬粉絲的她說過:「減肥是一輩子的事!」由此可知她有多care瘦身這件事,第一胎產後曾經暴肥24公斤(OMG!),Grace用了許多瘦身方法才讓自己慢慢成功瘦下來,所以在懷上第二胎的時候,Grace最注意的就是養胎不養胖,注重孕期飲食的他,第二胎產後的體重只增加約7公斤。對於最瘦的模特兒時期只有43公斤相比,還是有許多的空間可以瘦身,Grace說,她現在追求的是健康的體態,所以她所執行的減肥方式都非常的健康,也很容易執行,畢竟減肥跟呼吸一樣,是日常生活的一部分,千萬別操之過急,現在就看看Grace陳泱瑾成功瘦身的5個秘訣。


    1.飲食自製,無油清淡
    Grace非常喜愛下廚烹飪,無油無鹽的清淡飲食比較好掌控,她透露最近主食是藜麥糙米飯,配菜推薦了一道無鹽版燉肉,做法是先將洋蔥炒軟到有點焦糖化,再放入汆燙過血水的小排肉塊,然後放入辣椒和蔬菜高湯與一把柴魚片就完成了,完全不需要調味料。
    另外,她也會用昆布熬煮的湯底,加入番茄、洋蔥與蛤蜊,不加鹽巴,在減肥時期就是最清淡美味的一道湯,Grace強調,她瘦身的心得之一就是每天都要吃到一定量的蔬菜,才會覺得身體代謝舒暢,負擔沒那麼大喔。


    2.不碰酒飲 ,偶爾破戒
    Grace在產後就積極執行戒酒這件事,所有含酒精飲料一律不碰,當然,偶爾有值得慶祝的事,也是小酌過癮即可,實施戒酒瘦身成效相當不錯。
    如果真的嘴饞很想喝點飲料的時候,Grace會替自己倒杯玫瑰花辦水,她強調要選擇有機栽種無農藥的乾燥玫瑰花瓣來泡水飲用,因為玫瑰花含有豐富的維生素以及單寧酸,可以增加雌激素,長期飲用會讓皮膚白裡透紅,最適合女孩子。


    3.體內排毒,每月執行
    平常生活多彩多姿,偶爾聚會吃大餐或是外食總是無法避免,所以在飽餐過後,  她每個月會選擇1~3天執行清淡飲食來讓體內排毒,做法是用冷壓果汁當成一天中的其中一餐,另外兩餐維持無鹽無油的清淡飲食,再積極一點就是連續三天都用冷壓果汁當正餐,可以讓身體感覺輕盈,不過Grace也說每人執行成效不同,一定要看自己身體狀況作調整,量力而為。


    4.專業體雕,穿塑身衣
    關於減肥,Grace說,她還是靠長期飲食習慣、運動練肌肉,讓身體真正深層的緊實,但她十分推薦體雕,因為對她來說能幫助生活緊繃的放鬆,也能幫助淺層鬆皮的緊實與不想運動時的身體循環,Grace最愛的就是肚皮擺電片的課程。

    Grace也大力推薦塑身衣,而且一定要量身定做,塑身衣能幫助姿勢的調整,,就算是夏天很熱,但挑選的適合款式,在有開冷氣時間裡也還是要穿著,Grace的小妙招就是挑選美美的款式,這樣穿起來心情好,就會很願意天天穿著,但他也強調好穿脫又舒適能穿得久的塑身衣才是最重要的啊!


    5.為愛努力 適時放鬆
    曾在臉書表示:少鹽少油的清淡飲食,是為了將來能有個健康的身體,隨時能陪老公喝一杯&假日陪家人吃上一頓油炸食物而不胖。從這就可以看得出來家人在他心中的重要性,為了他們,擁有一個健康的身體絕不單純的只是為了自己,而在女兒生日前夕,他會拿出產前拍下的照片回味,也順便鼓勵自己:「想瘦身的人,不要怕瘦不下來,只要有恆心,你一定瘦的下來,而且會有很多一輩子都在減肥的人陪著你!」

    除了偶爾不忌口之外,Grace還有一個放鬆小祕訣,那就是半身浴泡澡,她會在不超過40度的溫水裡放半罐米酒,泡澡的水不要超過心臟的高度,這樣一來可以加速身體新陳代謝的循環,利用全身流汗來排毒,非常的放鬆,皮膚也會變好喔 。

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    圖片來源:Gracetw 陳泱瑾

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