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    2018減肥女王!「總共甩肉72公斤」小禎、翊萱、大S甩肉懶人包請收下

    瘦身By 楊丹
    2018/12/28 11:50

    2018年除了許多藝人們紛紛踏入幸福的殿堂之外,更有許多女藝人展現驚人的毅力,瘦身成功!這次特地整理了2018勵志女神們的瘦身秘訣,她們全部加起來可是成功甩肉了高達72公斤,是不是有夠厲害?進入2019以前,先把她們的瘦身撇步收下吧。

    大S:一個月瘦10公斤

    2018年初的時候,許多人覺得大S產後身材走樣,甚至被記者拍到多張產後持續圓潤的照片,而就在那時候汪小菲在微博曬出老婆瘦身10公斤的勵志文:「我真的很服我老婆,懷孕的時候想吃麥當勞、肯德基,因為以前一直吃素,趁著懷孕放縱一下。結果這兩天開始減肥,突然各種運動,什麼都不吃了。我丈母娘總跟我說,菲,你老婆要想做一件事是誰也攔不住的,我體會了一下:她確實很有主見,一個月瘦了十公斤」其實大S是靠著「輕斷食」的方法,才成功在1個月瘦身成功。

    大S實行的輕斷食減肥法,就是在一週裡面選擇兩天間歇性的少吃,這兩天以一天兩餐為原則,其餘五天則是正常飲食,不過建議大家正常飲食可不是暴飲暴食哦~透過間歇性斷食除了可以減重之外,還可以改善血糖、血壓跟膽固醇。而斷食期間的用餐則是只吃早、午兩餐,食物都以水煮還有大量輕菜為主。另外大S還會同步搭配重訓、皮拉提斯等運動來雕塑身材。

    小禎:半年減重41公斤

    說到減肥勵志女神怎麼可以不提小禎呢?2018年每次小禎在公開場合出現,或者是在社群軟體上曬出自己的新照片,總是會引起大家一陣討論~因為真的變得太美了!甚至還有網友說她要撞臉隋棠惹!

    小禎大方分享過自己會瘦下有三大關鍵!秉持著這三個關鍵,相信大家一定也可以減肥成功:第一,不吃任何傷身體的減肥藥!第二,什麼都吃但是分量要減少,但是不健康的食物則會少碰。第三,運動是王道!她用了半年的時間才讓自己有了運動的習慣,接著愛上運動甚至對運動上癮。

    飲食搭配運動是小禎瘦下來的最大功臣。雖然飲食方面小禎沒有特別忌口,但是卻會控制進食的分量,不必一次把所有餐點吃完,而是選擇分餐少量進食。另外她每天則是會運動至少兩小時,早上做有氧運動,下午做重訓。如果想要雕塑身體的線條的話,就要不停地更改運動項目,這樣對肌肉線條雕塑才會有幫助~

    翊萱:半年瘦21公斤

    大家有沒有發現,每次在《女人我最大》節目上看到翊萱,總是有一次比一次還瘦的錯覺~其實翊萱也是2018年才踏入減肥的道路,但是憑著她的毅力,真的成功在半年瘦了近20公斤!

    其實減肥真的很「簡單」,先管好自己的嘴,從飲食開始做起就會是成功減肥的第一步了~翊萱在減肥期間採取低糖低碳的飲食方法,大量的攝取蛋白質還有蔬菜,其實在這期間翊萱也沒有因此餓到,所以別再以為減肥就是要餓肚子啦!

    減肥期間翊萱總是強調,攝取好油非常重要,非常重要!像是橄欖油、椰子油、酪梨油、堅果油。而在運動方面,她則是透過了三個階段讓自己慢慢瘦下來,每周進行兩次訓練,且維持一小時的重訓,訓練部分從核心、臀部到腿還有手臂甚至是背部也都有練到。可以依照自己的體力慢慢增強訓練的強度!

     

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    圖片來源:大S 徐熙媛胡小禎陳翊萱 Amily

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