童星出身的佩潔，即便早已經稅變成一個成熟的小女人，仍難逃被定位「可愛」的命運，不只是娃娃臉的五官，嬌小的身形更是讓她自嘲是「嬰兒身材」，為了擺脫這樣的刻板印象，佩潔兩年前開始投入健身運動，搭配飲食控制，讓她體脂一路從23%降到16%，這一次在接受我們專訪時，大方和我們分享她4個小秘訣。
#讓運動成為生活的一部分
佩潔透露自己為了減肥，多年來嘗試過各種減肥方式，包括消脂茶、含有禁藥成分的減肥藥，前者讓她更加肆無忌憚的暴飲暴食，後者則是吃到恍神，也曾過度節食。這些方式都讓她成功快速瘦下來，但健康也都亮起紅燈。
運動最困難的就是克服恆心和毅力，佩潔建議先把自己運動的時間固定下來，無須一開始就強迫自己馬上成為天天運動的健身狂，但至少先從一個禮拜兩到三天，一次兩小時開始，讓運動成為生活的一部分，成為習慣後就能持之以恆，再慢慢把天數往上加。
#不要結伴，讓自己分心
有的人不習慣自己一個人運動，甚至找三五好友或閨蜜結伴去健身房報名，心裡想著可以相揪一起去運動，但往往只要有一個人想偷懶，另一個人就也會跟著墮落，佩潔說，也曾有朋友希望能跟著她一起去運動，但她多半會婉拒，因為朋友一起運動就很容易把時間花在聊天上，甚至有可能因為不專心，用錯肌肉而造成運動傷害。
#重訓搭配有氧
每一次運動，佩潔暖身後都會先從重訓開始，重訓結束後接著有氧，多半會透過20分鐘的划船機，拉高心肺，做到力竭，兩年下來，體脂已經從一開始的24%降到現在只有16%，被問到投入健身運動後最大的改變，佩潔說除了改善了駝背的壞習慣，拍戲時遇到有追逐打鬥的戲，自己的動作明顯變得敏捷，不容易受傷跌倒。
#飲食習慣調整
養成運動習慣的同時，佩潔也開始調整自己的飲食習慣，像是運動前她會選吃南瓜泥或地瓜；運動後吃香蕉、茶葉蛋、優酪乳，補充醣類、蛋白質。食物的選擇上會盡可能吃食物的原形，尤其晚上6點後更是挑食物吃，同時也戒掉自己最愛的巧克力。
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圖片來源：楊佩潔 Peggy Yang
