腿也太美了!那英試遍世間減肥藥無用,最後靠「這招」瘦了24公斤|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

腿也太美了!那英試遍世間減肥藥無用,最後靠「這招」瘦了24公斤

瘦身| By 何雅萍 報導
2022/06/08 14:20

之前,那英在中國好聲音中,大露修長美腿、超纖細的身材,完全顛覆了大家心目中的形象,讓網友們紛紛討論起她怎麼變瘦的。現在,就來看看吧!

腿也太美了!那英試遍世間減肥藥無用,最後靠「這招」瘦了24公斤
1967年出生的那英,在40歲高齡時懷第二胎,體重飆到90公斤,胖到自己都不敢照鏡子,產後3個月身材沒瘦下來,甚至完全嚴重走樣。那英就曾對媒體說:生完孩子坐月子,我照了照鏡子,哎呀,這誰呀!我都不覺得鏡子裡的是那英。那段時間連孩子都不願意抱,對什麼事情都天天看不順眼,沒事就想吵架,自己也想不通,最後只能逃避。慢慢就睡不著覺,然後冒虛汗,心慌,然後就坐在床上渾身發抖。後來,覺得這樣真不行了,就下決心減重。

廣告 - 內文未完請往下捲動

腿也太美了!那英試遍世間減肥藥無用,最後靠「這招」瘦了24公斤
吃遍減肥藥,結果還是鍛鍊最有效

那英減肥也經歷了許多曲折。為了變瘦,那英直白的說:我什麼藥都吃過,減肥藥沒有我不知道的!也進行節食過,效果不明顯,而且精神不佳,唱歌時還忘歌詞,熬夜熬出了黑眼圈,人比黃瓜憔悴。後來,還是發現「鍛鍊」這招最有效!

腿也太美了!那英試遍世間減肥藥無用,最後靠「這招」瘦了24公斤
再忙再累,也要抽空運動

說自己變成健身狂人的那英,平常除了游泳、騎腳踏車、跑步、投籃,還會找專業教練鍛鍊,就算再忙再累,運動也從來不間斷,自然而然就瘦下來了。那英就曾在出席活動時說,不要投機想法,瘦身本來就需要作長期計畫的。

曾經,在節目中挑戰花式平板支撐的那英,不僅僅是單純的耐力比拼,更是加入了不少花式的肢體動作,交替抬手抬腿,速度也越來越快。值得一提的是,那英是在完全無教練指導的情況下,獨立完成全套平板支撐動作,令不少網友驚歎,才短短一周,就能把平板支撐玩出花樣,佩服那英老師絕對是健身達人。

腿也太美了!那英試遍世間減肥藥無用,最後靠「這招」瘦了24公斤
曾經為某公司代言的那英,加強自己的運動量,把身材減到極致。瞧瞧,超瘦的!而且人也變美了呢!

腿也太美了!那英試遍世間減肥藥無用,最後靠「這招」瘦了24公斤
別說沒時間運動!就來算算那英的運動量,一周鍛煉四次,一次一個小時,一年52周,一年共計需要208個小時,這相當於8.7天,僅占了一年365天的2%,你真的沒時間嗎?說真的,想要變瘦的秘訣無他,就是:管住嘴,邁開腿。

看看瘦身有成的那英,那雙腿,簡直讓人超忌妒的啦!話說,這陣子都沒有公開露面的那英,竟傳出她變植物人的謠言,搞得經紀公司發文澄清。或許,是網友是覺得那英變太瘦,而亂加揣測吧?!

腿也太美了!那英試遍世間減肥藥無用,最後靠「這招」瘦了24公斤
紀錄飲食,多吃新鮮蔬果和魚肉

那英曾透露,有找到了一位醫生針灸消肚腩,午飯就是3個水煮雞蛋。現在,每天嚴格控制自己的飲食攝取,平常都是以新鮮蔬果、魚肉等為主,會注意營養均衡,盡量少吃精緻澱粉。如果朋友聚餐,難免會出比較多時,隔天就會增加運動時間。另外,還有一點也很重要,就是要每天記錄自己吃了什麼,提醒自己攝取的熱量。

廣告 - 內文未完請往下捲動

圖片來源:微博@那英NA工作室张玉珊修身堂視覺中國

✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


➽ 加我LINE好友!私聊《女人我最大》熱門話題
➽ 點我下載APP!精選文章、好康活動不錯過

腿也太美了!那英試遍世間減肥藥無用,最後靠「這招」瘦了24公斤

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    營養師:吃太鹹也會變胖!重口味是「胖子味覺」!這44種食物宜少吃

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2022/06/08 08:52

    愛吃甜會變胖,有沒有聽過「愛吃鹹」也會變胖?營養師嫚嫚就指出,吃鹹重口味=胖子味覺!尤其家裡習慣囤零食的人更要注意,不只熱量高、鈉含量也高,若給小朋友吃容易養成重口味習慣,變成易胖體質!馬上來看營養師嫚嫚怎麼說~

     

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    飲食重鹹,腰圍較寬

    營養師嫚嫚指出,根據國外18個研究,受測者約6萬5千人比較發現,飲食中攝入鹽、鈉含量高的族群,與低鹽、低鈉攝入量的族群相比,BMI值會顯著增加1.24 kg/m2,腰圍也增加4.7cm!英國國家飲食與營養調查也顯示,飲食每增加1g鹽的攝取,成人會增加26%肥胖風險,兒童則會增加28%肥胖風險,所以重口味也可以說是「胖子味覺」!

     

    吃太鹹導致肥胖的3原因

    為什麼吃鹹也會變胖?營養師嫚嫚整理出下列3原因,原來吃鹹除了容易水腫之外,還有這些隱藏風險,讓你越吃越胖!

    1.重鹹的食物,會驅使口渴反應,促進液體攝入,容易喝下更多含糖飲料。
    2.重鹹味食物通常也含有大量脂肪和熱量。
    3.重鹹食物通常更可口,會讓人食慾大開越吃越多。

     

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    5類高鈉含量食物

    1. 加工肉品:尤其是會加入硝酸鈉的火腿、培根、熱狗、香腸,以及臘肉、魚/肉鬆、肉乾、貢丸、火鍋料、雞塊、漢堡肉。
    2. 醃漬食物:榨菜、酸菜、菜圃、筍乾、鹹蛋、豆腐乳、吻仔魚、蜜餞。
    3. 即食食品: 沖泡濃湯、泡麵、罐頭、洋芋片。
    4. 烘焙食品:經常需要使用小蘇打粉(碳酸氫鈉)的麵包、蛋糕、餅乾、糕餅。
    5. 常見小吃:鹹酥雞、滷味、麵線、雞絲麵、蔥油餅、鍋燒意麵、油麵、牛肉麵、餛飩、水餃、鍋貼、燴飯、羹類、速食、燒烤、火鍋、多醬料類的食物。

     

    減鈉可以這樣做

    營養師嫚嫚分享,想要更注重鹽、鈉攝入量,可以先注意看標示,每100公克或毫升食物中,鈉含量超過600 mg 即為高鈉食物,另外,飲食盡量以天然原型食物為主,減少食用加工食物和多醬料類食物,最後就是烹調減少鹽量,可以使用香料或味道強烈的食材來取代,例如蔥蒜薑、韭菜、胡椒、辣椒、香菜、番茄、檸檬、八角、義式香料等。

    延伸閱讀:營養師曝減肥真相:運動不會讓你瘦,只會變成健康的胖子!3大瘦身迷思別搞錯

    圖片來源:IG@營養師嫚嫚

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
    ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出


    女大精選夢幻精品包輸入折扣碼,現打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk

    營養師:吃太鹹也會變胖!重口味是「胖子味覺」!這44種食物宜少吃

      嫚嫚

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      從105→55公斤不復胖!小禎「40招」瘦身秘訣總整理,快收藏

      瘦身| By 何雅萍 報導
      2022/06/07 11:49

      小禎,堪稱演藝圈的減重神人!《網路溫度計》透過透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查,近3年來中港台最推崇的瘦身藝人,小禎奪下NO1!這次,就來整理她成功剷肉的40招精華,一定要好好收藏喔!

      2年減50公斤!2年沒復胖

      2017年,小禎體重高達105公斤、體脂41,為了女兒、為了健康,她下定決心減重,並只用了8個多月,就減了40公斤,再花了1年多瘦到目前54.5~55公斤、體脂肪率14.8、骨骼肌肉重25.4,瘦了半個自己的小禎,實在太驚人。但,最強大的是,小禎瘦下來至今也2年多,體重和體脂都維持不變,身材依舊火辣,而且甚至更接下食尚玩家的外景主持,整個沒在怕的啦!就像她說的:我已經瘦下來了,現在可以隨心所欲挑選想吃的東西啦!但,如果你還在努力當中,今天,就來好好複習下,小禎之前成功瘦身方法吧!

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      激勵10語錄

      01.照顧女兒,是我減重的起點!當媽媽的責任,就是為了小孩要健康。
      02.執著於體重的數字,只會很痛苦~不如從自己的飲食、體態開始調整吧!
      03.偶爾放縱也可以!「適可而止」滿足口腹之慾,減重也會更有動力。
      04.減重,是場和自己的戰鬥!要做得長久,要找到自己能接受又舒適的方式。
      05.留下一件人生中最胖、最胖、最胖時穿的14號的牛仔褲,鼓勵並警惕自己!

      06.只要努力一件事情,一定會從這件事情散發出真正的自信。
      07.運動的契機是減肥,過程中卻讓我更了解自己,也更喜歡自己。
      08.真正的自由,是你不想做什麼,就可以勇敢不去做!那才叫真自由!
      09.心裡有神,才能使你成為無可救藥的樂天派!所以,不要為明天憂慮,因為明天自有明天的憂慮;一天的難處一天當就夠了。
      10.勇敢面對真實的自己後,能自信迎接一切挑戰!這是所有女生,都應該學會愛自己的態度。

      飲食10關鍵

      01.運動只佔10%,飲食佔了90%!但,不吃不會瘦!不吃真的不會瘦!
      02.三餐要正常吃,能定時吃最好,千萬不要讓自己餓過頭。
      03.「細嚼慢嚥」是減重的很重要秘訣!一開始,提醒自己每口食物都要咀嚼20下才吞。
      04.均衡飲食很重要!唯有營養均衡,才能維持身體機能運作,就可以瘦得更快。
      05.我沒有任何減重食譜,我什麼都吃,只是量要減少,每餐都只吃七分飽。

      06.吃對的食物,不吃加工食品和減糖/醣!吃原形、原味食物,減少身體負擔,皮膚跟著變好。
      07.減重,不必害怕澱粉!從馬鈴薯、山藥、玉米等攝取優質澱粉
      08.調整飲食順序很重要!先吃蛋白質,再吃蔬菜(蔬菜吃深綠色、越白醣份越高),最後還餓才吃澱粉(澱粉午餐吃)。
      09.運動後半小時內要進食!可以喝無糖豆漿、乳清,或吃紅蘿蔔、蛋、舒肥雞肉。

      10.超強體脂管理!3道私房食譜
      櫛瓜炒大蒜蘑菇
      食材:黃綠櫛瓜各1條、蘑菇7朵、大蒜2瓣、黑胡椒粉及鹽少許料理步驟:小火熱鍋(160度)後,加入健康油均勻分布在平底鍋,後加入蒜片爆香,將其餘食材放入鍋中拌炒約3分鐘就完成囉

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      花椰菜米韓式煎餅
      食材:花椰菜米200g、韭菜30g、胡蘿蔔絲30g、蔥花或洋蔥丁少許、熟蝦仁200g、鹽與白胡椒粉少許、煎餅粉漿
      煎餅粉漿選擇:現成韓式煎餅粉或自製調粉(中筋麵粉100g+玉米粉30g或者在來米粉30g 粉與水約1:1)。
      料理步驟:小火熱鍋後,加入健康油均勻分布在平底鍋,將所有食材均勻混合下鍋,將蛋打散淋上增加香氣。小火煎一面4分鐘,翻面再煎3分鐘就完成囉!義式

      油煎舒肥雞胸肉
      食材:醃漬雞胸肉,事先撒一點薄鹽(雞肉重量的0.5~0.8%),醃漬30分鐘
      料理步驟:小火熱鍋後,加入綺麗健康油,均勻分布在平底鍋,放入一片雞胸肉,小火煎兩面各30秒,再蓋鍋蓋關火悶7分鐘,開蓋即完成囉!

      運動10秘訣

      01.吃多少,就要動多少!
      02.運動不要勉強,練出習慣最重要,享受運動的美好,堅持下來一定能看到成果。
      03.根據每天的心情與身體狀況,變換不同種類的運動,是維持體態的秘訣。
      04.一週最少3次重訓+3次有氧,每次運動都是連續2個小時。

      04.大腿,人體最大的肌肉群,是人體的第二個心臟,只要把肌肉量練出來,就能提高基礎代謝率,養成不易發胖體質。
      05.只要有心,不管你穿什麼、不管地點在哪,都能隨時運動!
      06.每天50下深蹲,就能好好練到大腿與臀部的肌肉!
      07.前後弓箭步:兩腳與肩同寬、一腳往後跨大步,注意保持背打直。接著,兩腳膝蓋同時彎曲蹲下,直到兩腳的膝關節都約呈90度直角,停住約半秒~1秒,兩腿與屁股同時收縮發力將身體往上推,回到原始位置。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      08.棒式,能鍛鍊到核心、全身肌群,是居家運動很好的入門!手肘打開,先撐在身體正下方,撐起身體呈一直線。
      09.登山者:雙手與肩同寬,手掌撐地、背打直與臀、腿成一直線,收緊腹部。左腳彎曲靠近左肘,左腳回到原位,接著右腳彎曲靠近右肘,右腳回到原位。左右腳輪替,做30秒為一組,視自身狀況做3~5組。
      10.側弓步:右腳踩在滑盤上,左腳站在地面上,接著右腳慢慢往身體外側滑,同時臀部向後推放低以及彎曲腳的膝蓋,可以鍛鍊到大腿肌群。左右腳輪替,做30秒為一組,視自身狀況做3~5組。

      日常10個好習慣

      01.沒事就泡在健身房!努力運動、勤勞運動、好好吃!
      02.養成喝水的習慣!每天要喝到2000cc。
      03.喝水,要小口小口慢慢喝,身體才能真正有補充到水分。
      04.每天量體重真的很重要!隨時體重變化,及時調整飲食攝取量。
      05.隨時備著堅果、無糖豆漿以防自己太餓亂吃。

      06.油脂,是人體必需,管理體脂也一定要適量吃好油!
      07.把自己當糖尿病患者!糖尿病患者必須要低GI飲食,瘦身的人也需要!
      08.不吃辣、不吃醋、不吃蒜,不吃任何開胃的調味料。
      09.不喝湯、不吃粥,流質食物不易有飽足感,而且湯通常鈉含量很高。自己熬的雞湯除外~
      10.每晚睡前嬰兒油MIX乳液抹全身,按摩滋潤並讓線條更緊實修長,避免變筋肉人。

      延伸閱讀:
      小禎公開飲食禁忌:減肥要把自己當「糖尿病患者」!詳細回答網友疑問被推爆
      驚呆我!小禎同框隋棠,大腿竟然一樣細!瘦腿秘訣快收下
      運動後這樣吃!狠減41kg的小禎減肥餐吃「這些」總共才600卡,便利店通通有

      圖片來源:INS@karenhu1984

      #2022女大瘦身季 #女大20 #女大陪你一起瘦 #APP週週抽

      封面人物:胡小禎

      > 獨家/小禎:有目標要瘦並不難!達成後的「維持」,才是場意志力的考驗    
      >
      獨家/I rock!小禎:用心去感受每一次的失敗!將來,那都會是你成功的養

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      ✔ TVBS歡樂台(42 頻道)每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》!讓你時尚不漏接。
      ✔「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團;十點在《女人我最大》YT頻道播出

      從105→55公斤不復胖!小禎「40招」瘦身秘訣總整理,快收藏
       


        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.