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    范丞丞喝黑咖啡3天瘦8公斤!營養師說:這樣做助燃脂還不傷胃

    瘦身By 何雅萍
    2019/01/18 12:12

    挾著姐姐范冰冰的名氣,18 歲的范丞丞在參加《偶像練習生》人氣急升,現在更是男子團隊 NINE PERCENT的其中一員,星途一片光明!前陣子,他為了拍攝新歌 MV ,就採取非常激烈的方法,讓自己在短短三天內減掉了8公斤,因此還登上微博熱搜榜,掀起話題!


    身高190公分的范丞丞,就公開自己的減肥秘方,就是只喝黑咖啡來消脂減重!他在微博上捧著一碗黑咖啡,並留言:「乾了這碗黑咖啡」。


    他自爆飲用方法非常不人道,就是工作前不吃飯,只喝黑咖啡,三天就瘦了8公斤在減肥的三天內也儘量少吃,就算真的很餓,要吃也只吃蛋白和蔬菜!


    范丞丞也再三強調,這方法雖然很速效,卻也非常傷害身,不鼓勵大家輕易嘗試喔!其實,黑咖啡減肥很常見,之前歌手潘瑋柏也稱靠喝黑咖啡,來消除身體水腫的困擾。


    究竟,喝黑咖啡真能變瘦?
    趙函穎營養師表示,咖啡中的咖啡因成分,確實有幫助利尿,加速人體水分代謝、促進腸道蠕動的作用,同時咖啡因也是脂肪分解的催化劑,能夠加快脂肪分解。喝咖啡後,不僅能抑制葡萄糖吸收,體內的脂肪酸濃度也會上升,增加脂質分解,減少脂肪細胞堆積。

    早上或運動前喝,能消耗更多熱量
    美國時代雜誌曾報導,如果能在運動前30分鐘,飲用1杯無糖、不加奶的黑咖啡(約有100毫克咖啡因),能有效加速代謝率、脂肪的燃燒,同時排出多餘水分,達到良好的消脂效果。
    至於早上喝黑咖啡,除了也能提高代謝率之外,還有一個獨特好處,就是能幫助排便。因為,咖啡能刺激腸胃蠕動,可以改善便秘!記住了,早上喝效果特別顯著,其他時間效果不大。


    淺焙黑咖啡,喝熱的會更有感
    另外,相較於冰黑咖啡,熱的咖夠能讓血液循環更快,可以消耗體內更多的熱量,產生更佳的減肥效果。因此,咖啡還是要趁熱喝好。另外,咖啡中的咖啡因,會隨著咖啡的烘焙度加深而減少。所以,淺烘焙的咖啡,咖啡因含量多,減肥效果相對也會比較好喔!

    喝黑咖啡請留意這些事
    雖然,黑咖啡的熱量低,一小杯只有21大卡,也不能當水喝,尤其對健康而言,空肚飲黑咖啡絕對不可取!咖啡因能幫助腸道蠕動,相對也容易刺激胃酸分泌。長期過量攝取,有機會引致胃痛、胃潰瘍、胃酸倒流等問題,還可能造成血壓上升、失眠、心悸、焦慮不安等症狀。
    因此,請勿過量及空肚飲黑咖啡,一般成人每天可攝取的咖啡因約為 300 毫克,約 2-3 杯,喝不慣黑咖啡的話,可以加入無糖豆漿,是避免黑咖啡傷胃的好選擇!如果,有胃潰瘍、胃痛症狀的你,咖啡因會刺激胃酸分泌,導致胃食道逆流,都要盡量避免喝黑咖啡或拿鐵。

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    圖片:微博@范丞丞Adam0616達志影像 /shutterstock

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