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    42歲Gigi梁詠琪大秀仙女長腿,剷肉10kg全靠「金字塔吃法」

    瘦身By 唐蓉
    2019/01/21 16:16

    40+的女明星,一個比一個還年輕!繼莫文蔚在演唱會上大秀好身材之後,Gigi梁詠琪也不遑多讓,招牌短髮、纖細的身材,讓她看起來跟20+少女有得比。



    曾經Gigi因為高齡懷孕,想要養好身體而暴肥10公斤,加上她身高又有176公分,整個人看起來虎背熊腰變超大隻!對於身材變形她很帥氣的表示:「等生完之後在努力減重就好了。」後來為了開演唱會積極瘦身,目前成功甩肉10公斤而且到現在依然維持沒走樣。


    請營養師調配菜單,成功甩肉10公斤!
    梁詠琪為了回復到產前的身材,開始運動並搭配營養師設計的減肥菜單,果然找回了昔日纖腰與長腿,成功甩去10公斤贅肉,她也大方分享一日菜單是這樣吃的:
    早餐:1杯脫脂牛奶加3個蛋白
    午餐:1顆牛番茄搭低脂起司三明治
    晚餐:番茄瘦肉煮蒟蒻絲
    餐和餐之間如果餓了,就吃水果充飢,但最多不超過2個,葡萄或草莓就不超過12粒,最重要的是,她完全不喝含糖飲料,只喝氣泡水或無糖茶。


    「金字塔」擇食秘訣,瘦得好健康!
    因為是為了演唱會瘦身,要兼顧體力所以營養攝取也要均衡,不能一昧激進的減肥,梁詠琪採用的是「金字塔」擇食法。
    金字塔底部:食用的量最多,像是澱粉、五穀雜糧類。
    金字塔中部:中部分兩段,從底部往上一層是蔬菜和水果,再往上一層是優質蛋白質如乳製品、白肉、蛋類。
    金字塔頂端:食用量最少,是堅果、油脂類,還有偶爾解嘴饞的零食。
    另外,飯前喝大量的水,就能增加飽足感減少進食量,還有她盡量不吃紅肉,多半的時間選擇吃素,也是維持身材苗條又能兼顧健康的方法。

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    圖片來源:梁詠琪 Gigi Leung Wing Kei

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