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    米可白每天嗑起司瘦身不瘦胸,2個月體脂27%→19%不復胖

    瘦身By 唐蓉
    2019/01/22 09:20

    以「葡萄姐姐」稱號出道的米可白,以往嬰兒肥臉頰、肉肉的身材,讓她被工作人員笑稱「巨峰葡萄」、「黑珍珠」,後來她因為拍戲想要瘦一點,上鏡頭會更好看,還有希望自己身體更健康,所以卯起來積極瘦身,結果才花2個月,體脂肪從27%降到了19%,體重從57.8kg降到52kg,但因爲體脂肪低,比同樣52kg的人看起來更瘦!



    瞧米可白瘦身前後變化是不是很驚人!突然間變瘦也讓網友懷疑她跑去整形,因為真的差太大,褲子都從本來的L號改穿S號!米可白對自己的瘦身成果也很滿意,身體線條明顯變緊實,連腹肌都跑出來了。



    直到現在米可白成功減重3年多了,依然維持住纖細的體型沒復胖,到底怎麼辦到的呢?下面來看米可白不藏私的經驗分享。


    1.口味清淡、進食前先算熱量
    對於瘦身最常聽到「我真的吃很少了,我真的有運動了,爲何體重還是沒有降?」米可白覺得減重並不是都不吃,而是要挑對食物,像她會以蔬菜搭配蛋白質為主,例如乾煎筊白筍、魚肉、一點培根跟雞肉清湯,減重也可以吃的美味又滿足,另外,她吃東西之前都會算一下熱量,一整天飲食需控制在1200卡,嚴格時甚至還只有500卡,若當天沒辦法吃到蔬菜 她就會吃纖維或酵素產品補足。


    2.瘦身不減胸的秘密
    許多女生在減肥時刻意吃得很少,或只吃些生菜沙拉,但其實這樣雖然會瘦,但會瘦得很乾扁,如果想要瘦身不瘦胸,米可白建議可以每天早上吃一片起司,就不怕胸部縮水。


    3.勤運動提高身體代謝率
    想瘦就一定要運動,米可白在減重期,就算月經來也一樣會去健身房踩滑步機加腳踏車10公里,每天固定維持1個小時的運動,重訓、有氧、跑步混搭著做,目的在拉高身體的基礎代謝。米可白說:「想要減重,最重要是『代謝』,代謝如果好,就算2、3天才運動一次,一樣能甩掉肥肉!」運動前她會先喝輔助飲品,讓運動時的熱量燃燒效果更好,所以短短2個月她就練出了川字馬甲線。

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    圖片來源:米可白

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